बीपी के मरीजों के लिए टहलना क्यों जरूरी होता है?

हाई बीपी के मरीजों को हर रोज कुछ मिनट तक पैदल चलना चाहिए,इससे रक्त वाहिकाएं हेलदी होती हैं और बीपी को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

Aiman Khan

Updated:- 2024-04-16, 17:24 IST

How long to walk to reduce blood pressure

खराब लाइफस्टाइल और खराब खानपान का नतीजा है कि आज हर दूसरा व्यक्ति हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित है। हाई बीपी को अगर कंट्रोल न किया जाए तो यह जानलेवा साबित हो सकता है। दरअसल उच्च रक्तचाप शरीर की धमनियों को प्रभावित करती है। धमनियों की दीवारों पर रक्त का दबाव लगातार बहुत अधिक होता है। रक्त पंप करने के लिए दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इसके कारण हार्ट स्ट्रोक,हार्ट अटैक का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है।

वहीं हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए अक्सर डॉक्टर एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं। अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर सकते हैं तो आप सिर्फ वॉक करके भी बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानते हैं बीपी मरीजों के लिए टहलना कैसे फायदेमंद हो सकता है।

बीपी के मरीजों के लिए टहलना क्यों जरूरी होता है?

high bp can cure by walking

एनसीबीआई की रिपोर्ट के मुताबिक हर रोज कुछ देर टहलने से बीपी कंट्रोल करने में मदद मिलती है। जब आप टहलते हैं तो इससे रक्त वाहिका की कठोरता कम होती है। इससे रक्त अधिक आसानी से प्रवाहित हो सकता है। दिन में अगर आप तीन बार 10-10 मिनट भी पैदल चलते हैं तो इससे रक्तचाप को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है। इससे दिल को भी ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं पड़ती है और ऐसे दिल की बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है।

वहीं हाई बीपी के लिए कहीं न कहीं तनाव जिम्मेदार होता है। जब आप अच्छे वातावरण में टहलते हैं तो इससे न्यूरो केमिकल्स जैसे एंडोर्फिंस निकलता है। इससे आपको सुखद एहसास होता है।

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इन बातों का रखें ध्यान

high bp control tips

स्मोकिंग से दूरी बनाएं
हाइड्रेट रहें
बैलेंस्ड डाइट लें
नमक और चीनी का सेवन कम करें
वजन कम करें

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