क्या आप जानती हैं रोजाना 5 मिनट शवासन करने से क्या होता है?

रोज 5 मिनट शवासन करने से क्या होता है?

• शवासन एक विश्राम मुद्रा है। इसमें हम पीठ के बल सीधा लेट जाते हैं और पूरे शरीर को ढीला छोड़ देते हैं। यह देखने में बेहद आसान है लेकिन इससे कई फायदो
• जब हम शवासन में होते हैं, तो दिमाग को पूरी तरह शांत और तनावमुक्त किया जाता है।
• इससे शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का लेवल कम होता है, जिससे डिप्रेशन, एंग्जायटी और ओवरथिंकिंग जैसी दिक्कतों में राहत मिलती है।

• अगर आपको नींद नहीं आती हौ, नींद टूट-टूट कर आती है या नींद पूरी नहीं होती है, तो 5 मिनट शवासन आपके लिए रामबाण है।
• यह शरीर को डीप रिलैक्सेशन देता है और आपको आसानी से नींद आ सकती है।
• शवासन करते समय शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा होता है, जिससे ब्लड प्रेशर और हार्टबीट भी सही होती है। अगर आपको हाई बीपी या दिल से जुड़ी कोई बीमारी है, तो इसे रोजाना 5 मिनट करने से आपको आराम मिलेगा।
• दिनभर की थकावट और मांसपेशियों में तनाव को दूर करने के लिए शवासन बेहद फायदेमंद है। इससे शरीर की मांसपेशियां खुलती हैं और एनर्जी लेवल बूस्ट होता है।
• शवासन, शरीर को अंदर से आरम देता है, जिससे डाइजेस्टिव सिस्टम को आराम मिलता है और खाना अच्छे से पचता है। जो लोग अपच, एसिडिटी या कब्ज से परेशान रहते हैं, उन्हें रोजाना शवासन जरूर करना चाहिए।
• शवासन के दौरान ध्यान केंद्रित करने से मन शांत होता है ब्रेन फंक्शन में सुधार होता है और हम बेहतर महसूस करते हैं।

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शवासन करने का सही तरीका

• सबसे पहले मैट पर पीठ के बल लेट जाएं।
• अब शरीर को रिलैक्स रखें। आंखे बंद रखें और दोनों टांगों को अलग-अलग कर लें।
• पैरों के दोनों अंगूठे साइड की ओर झुके होने चाहिए।
• हाथों को शरीर से थोड़ा दूर रखें।
• हथेलियों को आपको खुला और ऊपर की ओर रखना है।
• अब धीरे-धीरे शरीर के हर हिस्से पर ध्यान केंद्रित करें।
• आपको सांसों को धीमा रखना है।
• आप धीरे-धीरे सांसों की गति को तेज कर सकती हैं।
• याद रखें आपको बॉडी को रिलैक्स रखना है लेकिन सोना नहीं है।
• इस समय फोन से दूर रहें और दिमाग में किसी भी नेगेटिव विचार को न आने दें।
• 10-15 मिनट ऐसा करें और इसके बाद धीरे-धीरे सुखासन में आ जाएं।

रोजाना 5 मिनट शवासन करने से महिलाओं को ये फायदे मिल सकते हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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