ज्वॉइंट फैमिली में रहना यकीनन काफी मजेदार होता है। आप हमेशा ही अपनों से घिरे हुए होते हैं और हर वक्त कुछ ना कुछ चलता ही रहता है। कभी किसी की फरमाइश पर पास्ता बन रहा होता है तो किसी को चाय की तलब लगी रहती है। इस तरह का प्यार से भरा गरमजोशी का माहौल हम सभी को अच्छा लगता है। बहुत कम लोग इस तरह ज्वॉइंट फैमिली में रहने का लुत्फ उठा पाते हैं। लेकिन एक सच यह भी है कि ज्वॉइंट फैमिली में रहते हुए आपके लिए अपनी फिटनेस व डाइट का ख्याल रख पाना काफी मुश्किल हो जाता है। भले ही आप खुद को कितना भी मोटिवेटिड रखने की कोशिश करें, लेकिन आंखों के सामने जब समोसे, पकौड़े और पास्ता आ जाता है तो खुद को ना कह पाना लगभग नामुमकिन सा लगता है। ऐसे में हमारी डाइट बार-बार टूटती है और फिर हम खुद पर काम करना ही छोड़ देते हैं। यकीनन आपके साथ भी ऐसा हुआ ही होगा।
यह सच है कि ज्वॉइंट फैमिली में आप किसी को नाराज नहीं करना चाहतीं और इसलिए किसी को मना नहीं कर पाती हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने ही फिटनेस गोल्स के साथ समझौता कर लें। अगर आप चाहें तो कुछ स्मार्ट तरीकों को अपनाकर अपने परिवार के साथ मस्ती भी कर सकती हैं और फिटनेस गोल्स को पूरा कर सकती हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ऐसे ही कुछ आसान तरीकों के बारे में बता रहे हैं-
दिन की शुरुआत में करें फिजिकल एक्टिविटी
अगर आप खुद को फिट और एक्टिव रखना चाहती हैं तो ऐसे में दिन की शुरुआत किसी ना किसी फिजिकल एक्टिविटी को जरूर करें। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे फिट रहने में मदद मिलती है।
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हो सकता है कि सबके बीच रहकर आपके लिए जिम जाना या वर्कआउट करना संभव ना हो, इसलिए सुबह बाकी सब से आधा घंटा पहले उठकर वर्कआउट करें। अगर आपके लिए बाहर जाकर एक्सरसाइज करना संभव ना हो, तो कमरे में ही रेज़िस्टेंस बैंड या बॉडीवेट एक्सरसाइज़ करें।
छोटी प्लेट का करें इस्तेमाल
अगर आपको ऐसा लगता है कि आप ज्वॉइंट फैमिली में रहकर खुद का ख्याल नहीं रख सकती हैं या डाइट फॉलो नहीं कर सकती हैं तो ऐसे में छोटी प्लेट की इस ट्रिक को अपनाएं। जब आप अपना खाना छोटी प्लेट में रखती हैं तो ऐसे में आपको कम खाना भी ज्यादा महसूस होता है। साथ ही, पहले आधी प्लेट सब्ज़ी या सलाद से भरें। ऐसे में आप घर के टेस्टी खाने को बस टेस्ट के लिए ही खाएंगी, पेट भरने के लिए नहीं। साथ ही, इस ट्रिक को अपनाने से आपको अपनी कैलोरी पर भी कंट्रोल रखना आसान हो जाएगा।
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काम को ही बनाएं वर्कआउट
अगर आप बाहर जाकर वर्कआउट नहीं कर सकती हैं, तब भी खुद को फिट व एक्टिव रखने के लिए आप घर के कामों को ही अपना वर्कआउट बना लें। कोशिश करें कि बागवानी से लेकर कपड़े ऊपर-नीचे ले जाना या अलमारी साफ करना आदि कामों में अपना भरपूर योगदान दें।
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जब आप घर के कामों में हाथ बंटाती हैं, तो इससे मदद भी हो जाती है और आप अतिरिक्त कैलोरी भी आसानी से बर्न कर पाती हैं।
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Image Credit- freepik
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