ऐसी बहुत सी लड़कियां होती हैं, जो अपने वर्कआउट या जिम रूटीन को लेकर काफी सीरियस होती हैं और इसलिए वे किसी भी स्थिति में अपने वर्कआउट को मिस नहीं करना चाहतीं। ऐसी लड़कियां अमूमन पीरियड्स के दौरान भी वर्कआउट करना पसंद करती हैं। पीरियड्स में वर्कआउट करने में कोई समस्या नहीं है, लेकिन अगर आप ओवर वर्कआउट करती हैं तो यह आपको परेशान कर सकता है। दरअसल, पीरियड्स में पहले ही हैवी ब्लीडिंग से लेकर पेट दर्द, मूड स्विंग्स जैसी कई तरह की समस्याएं होती हैं। लेकिन अगर आप हैवी वर्कआउट या इंटेंस कार्डियो आदि करने लगती हैं तो इससे आपको समस्या हो सकती है। इतना ही नहीं, इस स्थिति में आपका शरीर खुद इस बात का संकेत देने लगता है।
जब आप पीरियड्स के दौरान खुद को ज़्यादा थका देती हैं तो आपको फायदे की जगह नुकसान उठाना पड़ सकता है। हो सकता है कि आप फ्रेश महसूस करने के बजाय अधिक ज़्यादा थका हुआ या दर्द का अहसास करें। तो चलिए आज इस लेख में पावरलिफ्टिंग में नेशनल रिकॉर्ड होल्डर और एनीटाइम फिटनेस के फिटनेस ट्रेनर विनय माहौर आपको कुछ ऐसे ही संकेतों के बारे में बता रहे हैं, जो यह इशारा करते हैं कि आप पीरियड्स में ओवर एक्सरसाइज कर रही हैं-
अच्छी नींद के बाद भी थकान होना
पीरियड्स में थकान का अहसास होना सामान्य है। खासतौर से, अगर आप वर्कआउट कर रही हैं तो आपको यकीनन थकान अवश्य होगी। लेकिन सोने के बाद भी आपकी थकान कम नहीं हो रही है तो यह एक संकेत हो सकता है कि आप ओवर वर्कआउट कर रही हैं। दरअसल, पीरियड्स के पहले 2-3 दिन वैसे भी एनर्जी कम रहती है, ऐसे में हैवी एक्सरसाइज करना थकावट और बढ़ा देता है।
मसल्स में बहुत अधिक दर्द होना
वर्कआउट के बाद अक्सर थोड़ा बहुत दर्द तो हर किसी को होता है। लेकिन अगर आपको मसल्स में कई दिनों तक दर्द का अहसास हो रहा है या फिर हर वर्कआउट के बाद रिकवरी बहुत स्लो लग रही है तो इसका मतलब है आपकी बॉडी रेस्ट मांग रही है। ऐसे में हैवी वर्कआउट करना आपको फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकता है।
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बहुत अधिक चिड़चिड़ापन
पीरियड्स के दौरान चिड़चिड़ापन व मूड स्विंग्स होना एक आम बात है और अधिकतर लड़कियां इसका सामना करती है। लेकिन इन दिनों अगर आप हैवी एक्सरसाइज या ओवर वर्कआउट करती हैं तो यह आपके मूड को और भी ज़्यादा डाउन कर देता है। हो सकता है कि हर बार एक्सरसाइज के बाद आप और ज़्यादा लो या चिड़चिड़ा महसूस करें। अगर ऐसा होता है तो आपको लाइट एक्सरसाइज या फिर योगा आदि करने पर फोकस करना चाहिए।
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बहुत अधिक हैवी ब्लीडिंग होना
जब आप ओवर वर्कआउट करती हैं तो बहुत अधिक शारीरिक मेहनत करने से ब्लड फ्लो और क्रैम्प्स दोनों पर असर पड़ सकता है। जिसकी वजह से वर्कआउट के बाद आपको हैवी ब्लीडिंग या तेज़ दर्द की शिकायत हो सकती है। ऐसे में खुद को आराम देने की कोशिश करें।
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