वर्कआउट करने वाली महिलाएं जरूर पिएं यह स्मूदी, फिर देखें फायदे

फिट रहने के लिए जिम जाना, वर्कआउट करना महिलाओं के लिए काफी जरूरी है। लेकिन कई बार महिलाएं वर्कआउट तो करती हैं, पर उस हिसाब से पोषण नहीं लेती हैं। वर्कआउट के बाद थकान हो जाती है, ऊर्जा की कमी हो जाती है और इसके लिए जरूरी है सही पोषण लेना। आप भी जिम जाती हैं,तो हम आपके लिए एक स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर स्मूदी की रेसिपी साझा कर रहे हैं। यह न सिर्फ आपको तुरंत एनर्जी देती है, बल्कि मांसपेशियों की रिकवरी होती है और जोड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल जाता है। लवनीत बत्रा ने इस बारे में जानकारी साझा की है।

जिम जाने वाली महिलाएं जरूर पिएं यह स्मूदी

 

 

 

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सामग्री

• 1 कप अनानास 
• आधा कप ग्रीक योगर्ट
• आधा कप नारियल पानी
• चिया बीज-आधा चम्मच

विधि

• सभी समग्रियों को एक ब्लेंडर में डालकर ब्लेंड कर दें।
• इसे गिलास में डालें और वर्कआउट के 30 मिनट बाद इसका सेवन करें।

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फायदे

• अनानास में ब्रोमेलीन होता है ,जो मसल्स के सूजन से लड़ने में मदद करता है।
• ग्रीक योगर्ट प्रोटीन में हाई होता है, जो मस्लस को रिपेयर करता है।
• नारियल पानी से बॉडी हाइड्रेटेड होती है और इससे इलेक्ट्रोलाइट्स की भी भरपाई होती है। वर्कआउटक  के दौरान अक्सर पसीना नकिलता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है।
• चिया बीज ओमेगा 3 का बेहतरीन स्रोत है जो जोड़ों के हेल्थ को बढ़ावा देता है। वर्कआउट के दौरान मांसपेशियों में छोटे-छोटे टूट फूट हो जाते हें, जो ओमेगा 3 इनको ठीक ककरने में मदद करता है। यह कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देते हैं

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Image Credit:Freepik