फिटनेस और हेल्‍दी लाइफ जीने के लिए शिल्पा शेट्टी का जुनून किसी से छिपा हुआ नहीं है, क्‍योंकि मुश्किल योग आसनों से लेकर पौष्टिक व्यंजनों तक, उनका इंस्‍टाग्राम अकाउंट फिटनेस और हेल्‍दी रेसिपी की फोटोज और वीडियो से भरा हुआ है जो फैंस को एक हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल अपनाने के लिए प्रेरित करता है। 

ऐसा लग रहा है कि धड़कन एक्‍ट्रेस ने सुनिश्चित कर रही हैं कि बेटा वियान भी उनके नक्शेकदम पर चले। सेलेब्रिटी मॉम ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया है, जिसमें वह लेग प्रेस वर्कआउट करते हुए नजर आ रही हैं- लेकिन इस बार उनका बेटा उनके साथ एक्सरसाइज करता हुआ नजर आ रहा है। और मां-बेटे की जोड़ी इस वर्कआउट का भरपूर मजा लेती दिख रही है। ऐसा पहली बार नहीं है इससे पहले भी मां बेट की जोड़ी ने एक वर्कआउट का वीडियो शेयर किया था। 

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‘Son Day’ Sunday becomes Monday motivation😊 Actions definitely speak louder than words. That's why it is important to practice what you preach so your child can learn and imbibe. Viaan sees his dad and me workout regularly, hence, he wants to do it too as he understands that we give our health importance and the long term effects it has . Here, we made the seated leg press fun . It's a great exercise that works on quadriceps and hamstrings. It helps improve your performance in other movements like jumping and running. How did you begin your day? @thevinodchanna . . #MondayMotivation #SwasthRahoMastRaho #GetFit2020 #healthylifestyle #FitIndia #fitnessmotivation #fitness #family #son

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वियान ने उनके साथ एक्सरसाइज क्यों की, यह बताते हुए शिल्पा ने इंस्टाग्राम पर लिखा, '' एक्‍शन निश्चित तौर पर शब्दों से ज्यादा लाउड होते हैं। इसलिए आप जो कहना चाहते हैं उसके लिए अभ्यास करना महत्वपूर्ण होता है ताकि आपका बच्चा सीख सके और उसका पालन कर सके। वियान अपने पिता (राज कुंद्रा) और मुझे रेगुलर वर्कआउट करते देखता है, इसलिए, वह इसे भी करना चाहता है क्योंकि वह समझता है कि हम अपनी हेल्‍थ को महत्व देते हैं और इसके दीर्घकालिक प्रभाव हैं। ”

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लेग प्रेस करने का तरीका 

लेग प्रेस एक्‍सरसाइज डिज़ाइन की गई मशीन पर किया जाता है। इस वर्कआउट में आप सबसे पहले मशीन पर बैठते हैं और अपने पैरों को सामने की तरफ फुटप्लेट पर रखते हैं। फिर पैरों को घुटनों पर लगभग 90 डिग्री का कोण बनाना होता है। फिर अपने पैर को प्लेट पर सपाट रखें और इसे फ़ॉवर्ड में धक्का दें और फिर वापिस पुरानी पोजीशन में आ जाएं। शिल्पा शेट्टी के इन 10 योग पोज से लीजिए मोटिवेशन और हेल्‍दी रहें

शिल्पा ने लेग प्रेस करने के फायदों को बताते हुए कहा, "यह बहुत अच्‍छी एक्‍सरसाइज है जो क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग पर काम करती है। यह जंपिंग और रनिंग जैसी अन्य एक्टिविटी में आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाने में हेल्‍प करती है।'' 

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इससे पहले भी शिल्‍पा ने अपने इंस्टाग्राम पर एक और वीडियो शेयर किया है जिसमें वह अपने बेटे विवान के साथ वर्कआउट करते हुए दिखाई दे रही थी। इस वीडियो में शिल्पा ने अपने बेटे को अपने पैरों पर बिठाया है और बेंच को पकड़कर ऊपर-नीचे करती दिख रही थीं। शिल्पा ने वीडियो का कैप्शन लिखते हुए कहा, '''पार्टनर वर्कआउट डे, ट्राइसेप्स डिप विद वेट''। साथ ही उन्होंने यह भी लिखा था कि बच्चे के साथ वर्कआउट करना काफी मुश्किल होता है, खासतौर पर लड़कों के साथ। इसके लिए आपको ज्‍यादा मसल्‍स और स्‍ट्रेंथ की जरूरत होती है।