योग करती हैं तो रुजुता दिवेकर की ये 3 बातें जरूर याद रखें, वरना हो सकता है नुकसान

योग सेहतमंद रहने का सबसे बेहतरीन तरीका है।योग करने से न सिर्फ शरीर का संतुलन बनता है, बल्कि अंदर की शक्तियों को भी जगाने का मौका मिलता है। लेकिन हम में से कई ऐसे लोग हैं, जो रोज योगासन करते हैं, लेकिन कुछ छोटी-छोटी गलतियां कर बैठते हैं जो शरीर के लिए नुकसानदायक साबित होती है। आज हम आपको योगासन के दौरान की जाने वाली उन तीन गलतियों से रूबरू करा रहें है, जिससे आपको नुकसान होता है। इस बारे में मशहूर न्यूट्रीशनिस्ट एक्सपर्ट रुजुता दिवेकर जानकारी दे रही है आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से।

योगासन के दौरान न करें ये 3 गलतियां

एक्सपर्ट बताती हैं कि हम योगासन तो करते हैं लेकिन शुरुआत उस ओर से करते हैं, जिस तरफ से हमें आसानी महसूस होती है। आमतौर पर लोग दहीने यानी कि राइट साइड से लोग योगासन शुरू करते हैं। लेकिन जो हमारी कमजोरी साइड होती है, जिधर से आसानी नहीं होती है यानी लेफ्ट साइड को समय काम मिल पाता है। इस वजह से दोनों तरफ के बीच का संतुलन गड़बड़ा जाता है। योग में संतुलन सबसे जरूरी है, इसलिए शुरुआत हमेशा उस ओर से करें, जो आपकी कमजोर या कम इस्तेमाल होने वाली साइड है। इससे बॉडी बेहतर बैलेंस होगी।

 

 

 

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बहुत ऐसे लोग हैं,जो योग में वही पोज बार-बार करते हैं, जिसमें उन्हें आसानी होती है। लेकिन ऐसा करने से आप खुद को चैलेंज नहीं करते हैं और योग का पूरा लाभ नहीं मिल पाता है। एक्सपर्ट बताती है कि मुश्किल आसनों को नजरअंदाज न करें। अपनी कंफर्ट जोन को धीरे-धीरे बढ़ाएं।

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कई बार लोग टाइम की कमी या थकावट के कारण सोचते हैं कि पूरा योग अभ्यास नहीं कर सकते हैं तो करने का मतलब ही क्या है। लेकिन यही सोच धीरे-धीरे आदत बन जाती है और योग छूटने लगता है।

• अगर 12 सूर्य नमस्कार नहीं कर सकते हैं, तो 6 ही करें ।
• अगर पूरे आसान नहीं हो सकते हैं तो थोड़ा बहुत करें लेकिन छोड़े नहीं।
• कोई भी छोटी सी योग आपकी दिनचर्या को पॉजिटिव बना सकती है।

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