क्या आपके साथ भी अक्सर ऐसा होता है कि जब आप एक ही जगह पर ज्यादा देर तक बैठते हैं, तो आपके पैर सुन्न हो जाते हैं? ऐसा महसूस होता है, जैसे पैरों में झुनझुनी हो रही हो या फिर पैर एकदम बेजान हो गए हों? यह एक बहुत ही आम समस्या है और इसका मुख्य कारण यह है कि ज्यादा देर तक एक ही पोजिशन में बैठने से पैरों तक ब्लड फ्लो सही तरीके से नहीं पहुंच पाता है।
अगर आप इस समस्या से परेशान हैं और इससे छुटकारा पाना चाहती हैं, तो आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है! सर्टिफाइड योगा थेरेपिस्ट देव सोनी ने इंस्टाग्राम पर कुछ आसान और असरदार योगासन बताए हैं, जिन्हें करके आप इस समस्या से तुरंत राहत पा सकती हैं और भविष्य में भी इसे होने से रोक सकती हैं। ये 4 आसान, लेकिन पावरफुल योगासन न केवल आपके पैरों में वापस जान लाएंगे, बल्कि ब्लड सर्कुलशन को भी बढ़ावा देंगे।
उत्तानपादासन को लेग रेज भी कहते हैं। यह बहुत ही आसान, लेकिन असरदार योगासन है, जो पेट की मसल्स को मजबूत, पाचन में सुधार और शरीर को लचीला बना सकता है। इसमें पैरों को ऊपर की उठाया जाता है, इसलिए इसे करने से पैरों में ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से होता है।
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सेतुबंधासन को ब्रिज पोज के नाम से भी जानते हैं। इसे करने से पीठ और पैरों की मसल्स मजबूत होती है और ब्लड फ्लो बढ़ता है।
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वज्रासन एक इकलौता ऐसा आसन है, जिसे खाना खाने के तुरंत बाद भी किया जा सकता है। इसे थंडरबोल्ट पोज के नाम से जानते हैं। यह डाइजेशन को मजबूत बनाने के साथ पैरों में ब्लड फ्लो को भी सुधारता है। इसलिए, इसे करके आप पैरों के सुन्नपन को दूर कर सकती हैं।
शशांकासन को कुछ महिलाएं खरगोश मुद्रा के नाम से भी जानती हैं, क्योंकि इसे करते समय आपके शरीर की आकृति खरगोश जैसी हो जाती है। यह आसन तनाव को कम करता है, मन को शांत करता है, रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने मदद करता है और पैरों में ब्लड फ्लो को सही करता है।
इन आसनों को रेगुलर करने से आप न सिर्फ पैरों को सुन्न होने से बचा सकती हैं, बल्कि शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को सही करके सेहत को भी सही रख सकती हैं। योगासन को रूटीन का हिस्सा बनाने से आपको लंबे समय तक लाभ मिल सकता है।
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