रातों-रात बढ़ गया है वजन, जानें असली कारण और यूं करें बचाव
आप हेल्दी खा रही हैं। आप अच्छी तरह से वर्कआउट कर रही हैं। आपकी वेट मशीन इस बात की ओर इशारा कर रही है कि आप एक दिन ट्रैक पर हैं लेकिन अचानक से ऐसा क्या हुआ कि अगली सुबह आपका वजन बढ़ गया!
क्या यह रातों-रात संभव है? यदि आपने कभी खुद को यह प्रश्न पूछते हुए पाया है, तो आप अकेली नहीं हैं। रातों-रात एक से दो किलो वजन बढ़ाना बिल्कुल संभव है! यह मोटापा नहीं है और यह पूरी तरह से अस्थायी है।
हालांकि, वजन कम करने या वजन घटाने की कोशिश करने वाले किसी भी महिला के लिए, वेट मशीन पर बढ़ते वजन को देखकर निराशा महसूस होती है और यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है कि आप क्या गलत कर रही हैं? या रातों-रात वजन बढ़ना कोई गंभीर बात है? चलो इस आर्टिकल के माध्यम से पता करते हैं।
जी हां, क्या आपने कभी एक ही रात में अपने वजन को बढ़ा हुआ पाया है? हालांकि असामान्य नहीं है, अगर कोई कारणों को समझता है तो रात भर वजन बढ़ने से बचा जा सकता है। सबसे पहली बात तो यह है कि घबराएं नहीं, जैसा कि डॉ. रमिता कौर जी बताती हैं।
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वेट लॉस के लिए बेताब कई महिलाओं के लिए यह एक भ्रमित करने वाला अनुभव है। यदि यह आपको बेहतर महसूस नहीं कराता है, तो आप अकेली नहीं हैं क्योंकि यह काफी सामान्य है। इसके लिए आपको सही कारणों को जानना बेहद जरूरी है।
न केवल कारणों पर विचार करने से आपको वजन बढ़ाने वाले कारकों को समझने में मदद मिलेगी, बल्कि आपके लिए इसे उलटना भी आसान होगा। मैटरनल और चाइल्ड न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. रमिता कौर ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर रात भर में बढ़ने वाले वजन से होने वाली चिंता को संबोधित किया और साथ ही इसके उपायों की जानकारी भी दी है।
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रातों-रात वजन क्यों बढ़ जाता है?
अपराधी वाटर रिटेंशन हो सकता है। आइए वाटर रिटेंशन के कारण जानें।
- रात के भोजन में अधिक नमक का सेवन
- पानी के सेवन की कमी
- डाइट में पोटेशियम और मैग्नीशियम कम लेना
- अपर्याप्त विटामिन- बी
- पीरियड्स का नजदीक आना
- अधिक समय तक खड़े रहना या बैठना
वाटर रिटेंशन कम करने के टिप्स
अगर आपके मन में भी यही सवाल है कि मैं इस वाटर रिटेंशन से कैसे छुटकारा पा सकती हूं तो आइए इन 7 तरीकों पर चर्चा करें-
- आहार में अच्छे फाइबर जैसे साबुत अनाज, ओट्स, बीज आदि शामिल करें क्योंकि यह वाटर रिटेंशन को कम करने में मदद करता है।
- अपने दिन की शुरुआत मुनक्का पानी से करें।
- धनिये के बीज का पानी खाना खाने के बाद लें
- सोने से पहले 2 काजू और 1 कप कैमोमाइल चाय लें।
- विटामिन-बी6 और पोटैशियम से भरपूर भोजन जैसे केला, अखरोट, मूंगफली, ओट्स, तरबूज आदि को शामिल करें।
- भोजन पकाने के लिए हिमालयन पिंक सॉल्ट का इस्तेमाल करें।
- भोजन के बाद सौंफ की चाय का सेवन करें।
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अब तो आपको समझ में आ गया होगा कि रातों-रात कैसे वजन बढ़ता है और इस समस्या को कैसे दूर किया जा सकता है। उम्मीद है कि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। डाइट से जुड़े ऐसे ही और अर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit: Freepik.com
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