संडे हो या मंडे वजन घटाएं 1 हफ्ते में रोज खाकर अंडे
'एक हफ्ते बाद मुझे शादी में जाना था,
और मैंने जो ड्रेस पहननी थी उसके लिए मेरा वजन बहुत ज्यादा था,
लेकिन वजन कम करने के लिए मेरे पास सिर्फ एक हफ्ता था।
हालांकि मैं अपना वजन कम करना चाहती थी लेकिन अपनी हेल्थ को नुकसान भी नहीं पहुंचा सकती थी।' अब मैं क्या करूं इस बात को लेकर मैं बहुत उलझन में थी। लेकिन मेरी इस उलझन को मेरे पड़ोस मे रहने वाली रीता ने सुलझा दिया। उन्होंने मुझे एग डाइट के बारे में बताया। और इस डाइट की हेल्प से मैंने एक हफ्ते में अपना वेट कम कर लिया। अगर आप भी वजन कम करना चाहती हैं और आपके पास समय बहुत कम हैं तो इस डाइट से आप मेरी तरह ऐसा कर सकती हैं।
आपको लग रहा होगा कि आपको एक हफ्ते सिर्फ अंडे खाने होगें लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है। बल्कि इस दौरान आप लो कैलोरी फूड भी खा सकती हैं, लेकिन ध्यान रहें कि यह आपके मेटाबॉल्जिम को बूस्ट करने, टॉक्सिन को निकालने और फैट को बर्न करने में हेल्प करें। इसके अलावा अंडे टेस्टी, पौष्टिक और पकाने में आसान होते हैं। यह प्रोटीन, हेल्दी फैट, विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं। अंडे आपको संतुष्ट करने, लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने और जंक फूड की इच्छा को कम करने में हेल्प करते है।
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खुद को केवल एक हफ्ता दें (या दो अगर आपके पास टाइम है), और आपको खुद में फर्क महसूस होने लगेगा। आज से ही इस शानदार डाइट को शुरू करे! आइए जानें पूरे हफ्ते एग डाइट में क्या लेना हैं।
दिन 1 - सोमवार
- सुबह के समय - ½ नींबू के रस के साथ 1 कप पानी
- ब्रेकफास्ट- 2 उबले हुए अंडे और अंगूर का रस
- लंच - टूना सलाद और दही
- शाम - ग्रीन टी
- डिनर - शक्कर और पालक के साथ ग्रील्ड चिकन
दिन 2 - मंगलवार
- सुबह - 1 कप पानी 1 चम्मच सेब साइडर सिरका के साथ
- ब्रेकफास्ट - 2 scrambled अंडे और 1 गिलास फैट फ्री मिल्क/ सोया मिल्क
- लंच - 1 कप ब्रोकली और चिकन सूप
- शाम - ½ कप सेलेरी
- डिनर - टमाटर और तोरी के साथ बेक्ड फिश
दिन 3 - बुधवार
- सुबह - 1 कप पानी, ½ नींबू के रस और 1 चम्मच शहद के साथ
- नाश्ता - केल और अनार स्मूदी
- लंच - एग सलाद
- शाम - 1 कप अंगूर का जूस
- डिनर - फूलगोभी और गाजर काटेज चीज के साथ
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दिन 4 - गुरुवार
- सुबह - ½ नींबू से रस के साथ 1 कप पानी
- नाश्ता - 1 उबला हुआ अंडा, ½ एवोकाडो, और ½ कप मिश्रित फल
- लंच - वेजी के साथ ग्रील्ड सालमन
- शाम - ग्रीन टी
- डिनर - एग फ्रिट्टा
दिन 5 - शुक्रवार
- सुबह - 1 कप पानी
- नाश्ता - ओट्स और 1 उबला अंडा
- लंच - फ्रूट सलाद और फैट-फ्री दही
- शाम - 1 कप टमाटर का जूस
- डिनर- ब्रोकली और मीठे आलू के साथ बेक्ड चिकन ब्रेस्ट
दिन 6 - शनिवार
- सुबह - ½ नींबू से रस के साथ 1 कप पानी
- नाश्ता - ¼ एवोकाडो और 2 बादाम के साथ 2 अंडे धूप वाली तरफ
- लंच - चिकन सलाद
- शाम - 1 कप तरबूज का जूस
- डिनर - अंडे का सलाद
दिन 7 - रविवार
- सुबह - ½ नींबू से रस के साथ 1 कप पानी
- नाश्ता - 2 उबले अंडे और पालक और अंगूर की स्मूदी
- लंच - एग फ्रिट्टा
- शाम - ग्रीन टी
- डिनर - वेजी के साथ टर्की मीटलूफ
इस डाइट प्लान को फॉलो करना बहुत आसान है, सभी चीजें सुपरमार्केट में आसानी से मिल जाती हैं, और आपको वजन कम करने के लिए खुद को मारने की जरूरत नहीं है! इसके अलावा, अंडे से आपको कई अन्य तरह के हेल्थ बेनिफिट्स भी देता है।
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