जब जोर की भूख लगी हो तो जंक फूड की जगह ये 5 Low-Fat Snacks खाएं

कई महिलाएं बहुत सारी रिसर्च को फॉलो करते हुए अपने स्ट्रेस और थकान दूर करने के लिए चॉकलेट्स खा लेती हैं। जबकि इसमें मौजूद शुगर आपके शरीर में इंस्टेंट एनर्जी पैदा कर केवल थोड़े से ही समय के लिए आपको स्ट्रेस फ्री करते हैं। जबकि काम तो काफी देर तक करना है। इसलिए long term तक अच्छा feel करने के लिए चॉकलेट्स की जगह प्रोटीन बार खाएं। 

टोमाटो सॉस औऱ चिल्ली सॉस में बने चिल्ली पोटाटो का नाम सुनते ही मुंह में पानी आ जाता है और ये भूख भी शांत कर देता है। लेकिन क्या आपको नहीं मालुम की ये हेल्दी बिल्कुल भी नहीं होते। हर कोई जानता है आलू मतलब कार्बोहाइड्रेट। इसलिए चिल्ली पोटाटो की जगह चिल्ली चना खाएं और अपनी भूख शांत करें।

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ऐसा आपको कोई इंसान नहीं मिला होगा जिसने मैगी नहीं खाई होगी। अब तो बच्चों को भी टीफिन में मैगी दी जाती है। Really? बच्चों के बारे में तो सोचिए आप। 

क्या ये तुरंत बन जाता है इसलिए आप सुबह-सुबह बनाकर दे देती हैं और इसलिए शाम को भी बनाकर खा लेती हैं? प्लीज ये excuse तो मत दीजिए। खासकर तो तब, जब आप मां हो। क्योंकि आपसे ज्यादा बच्चे का ख्याल और कौन रखेगा?

इसलिए अब से मैगी की जगह ओटमील बनाकर दें। ये भी तुरंत बन जाता है और मैगी से हजार गुना ज्यादा हेल्दी होता है। 

अगर भूख बिल्कुल भी बरदाश्त नहीं हो रही है और सॉफ्ट ड्रिंक्स पीने वाली हैं तो जूस ही पी लें। ये हेल्दी भी होते हैं और अगले एक घंटे तक आपकी भूख भी शांत कर देंगे। इसमें काफी मात्रा में न्यूट्रिएंट्स भी होते हैं जो आपके पूरे दिन के न्यूट्रिएंट्स का कोटा भी पूरा कर देंगे।

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कई बार ऑफिस में काम करने के दौरान भी तेज की भूख लग जाती है। मेरी पूजा मेम को तो रोज शाम को तीन बजे भूख लगती है और वो क्रीम बिस्किट खा लेती हैं। आप में से भी कई महिलाएं क्रीम बिस्किट खाती होंगी। जबकि क्रीम बिस्किट की जगह आटे से बनी नमकीन पर पीनट बटर लगाकर खाएं। 

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