कॉलरबोन को '1 महीने' में अट्रेक्टिव बना देती हैं ये 7 एक्‍सरसाइज, आप भी रोजाना करें

कॉलरबोन लो कट यानि डीप नेक, स्‍टेपलेस और ऑफ शोल्‍डर ड्रेसेस में बहुत शानदार दिखते हैं। इसलिए हर लड़की की चाह होती है कि उसके कॉलरबोन अट्रेक्टिव दिखें। जबकि कुछ महिलाएं इसलिए अट्रेक्टिव कॉलरबोन्‍स चाहती हैं क्‍योंकि इसे खूबसूरत बॉडी की निशानी माना जाता है। हालांकि, कुछ लड़कियों के कॉलरबोन कुदरती ऐसे ही दिखते है लेकिन कई लड़कियां इसे अ‍ट्रेक्टिव दिखाने के लिए हाइलाइटर से हाइलाइट करती हैं। अगर आप भी ऐसी ही लड़कियों में से एक हैं जो कॉलरबोन को अट्रेक्टिव बनाना चाहती हैं तो आज हम आपके लिए कुछ एक्‍सरसाइज लेकर आए हैं जिनकी हेल्‍प से आप अपनी कॉलरबोन्‍स में उभार ला सकती हैं। 

कॉलरबोन आपकी गर्दन के आस-पास होती है। इसे कंधों की मसल्‍स से आकार मिलता है। अपने ऊपरी बॉडी के वजन को कम करके आप इस बोन को थोड़ा सा डिफाइन देख सकती है। जी हां इस आर्टिकल में दिए कुछ एक्‍सरसाइज को रेगुलर करने आपको एक महीने के अंदर ही फर्क महसूस होने लगेगा।

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पुश-अप्‍स

कंधों और गर्दन के फैट को कम करने का सबसे अच्‍छा तरीका पुश-अप्‍स है। जी हां आप रोजाना सुबह पुश-अप्‍स करके कॉलरबोन को अट्रेक्टिव बना सकती हैं। आप हर सुबह पुश-अप का एक सेट करें। यह आपके ट्राइसेप्स, कंधों और पीठ की ऊपरी मसल्‍स को मजबूत और टोंड बनाता है साथ ही कंधों को सही शेप देता है।

शोल्डर श्रग

शोल्डर श्रग एक सिंपल चेस्ट एक्सरसाइज है जिसे आप अपने कॉलरबोन को अट्रेक्टिव बना सकती हैं। यह एक्‍सरसाइज आपके ट्रेपेज़ियस मसल्‍स पर काम करती है। इसे करना बेहद ही आसान है। इसके लिए अपने कंधों को ऊपर उठाएं और 5-6 सेकंड के लिए ऐसे ही रहें, फिर रिलैक्‍स करें। इसे 15 बार दोहराएं।

स्‍विमिंग

कॉलरबोन को शेप को बढ़ाने के लिए स्‍विमिंग भी बहुत असरदार एक्‍सरसाइज हो सकती है। कॉलरबोन को अट्रेक्टिव लुक देने के लिए रोजाना स्विमिंग करें। स्‍विमिंग से आपके कंधों के आसपास का फैट कम होता है और चेस्‍ट की मसल्‍स को फैलाता है।

रनिंग

रनिंग से अच्‍छी एक्‍सरसाइज कोई और हो ही नहीं सकती है। यह आसान एक्‍सरसाइज को करने से आपका वजन तेजी से कम होता है। साथ ही रोजाना सुबह  30-45 मिनट तक जॉगिंग या रनिंग आपको ऊपरी बॉडी का वजन कम करने और कॉलरबोन में उभार लाने में मदद करता है।

ब्रिज पोज़

ब्रिज पोज जिसे सेतुबंधासन के नाम से भी जानते हैं। आपके कंधों और चेस्‍ट की मसल्‍स को स्‍ट्रेच करने का एक शानदार तरीका है। ये योग मुद्रा आपको अपने कंधों और बाहों से फ्लेब को कम करने में भी मदद करती है।

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चेस्ट लिफ्टिंग वर्कआउट

गर्दन पर एक्‍स्‍ट्रा फैट के कारण आप मोटे लगते हैं। गर्दन के इस फैट से पीछा छुड़वाने के लिए चेस्ट लिफ्टिंग वर्कआउट सबसे अच्‍छा है। चेस्‍ट की फैट कम होने से आपकी ब्यूटी बोन शेप में आएंगी।

क्रंचेज एक्‍सरसाइज

क्रंचेज कार्डियो की एक असरदार एक्सरसाइज है,आमतौर पर इस वर्कआउट को सिक्स-पैक बॉडी के लिए किया जाता है। लेकिन महिलाएं इस एक्सरसाइज को ऊपरी बॉडी के फैट को कम करने और ब्यूटी बोन्स को उभारने के लिए कर सकती है।
तो देर किस बात की आप भी कॉलरबोन को उभारना चाहती हैं तो ये 7 एक्‍सरसाइज रोजाना करें और 1 महीने में फर्क महसूस करें। इस तरह की जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।