हिना खान फिट रहने के लिए करती हैं ये स्पेशल योगासन
फेमस टीवी शो 'ये रिश्ता क्या कहलाता है' की एक्ट्रेस हिना खान एक फिटनेस फ्रीक हैं और वह खुद को फिट रखने के लिए कई तरह की एक्सरसाइज करना पसंद करती हैं। एक्ट्रेस शेप में रहने के लिए नियमित रूप से खुद को चुनौती देती हैं। इसलिए पिछले कुछ दिनों से वह एरियल योग करने की कोशिश कर रही हैं।
एक्ट्रेस ने इंस्टाग्राम पर नए एरियल योग पोज का वीडियो शेयर किया, जिसे 'वैम्पायर पोज' कहा जाता है और माना जाता है कि यह एरियल योगा में अब तक के सबसे कठिन पोज में से एक है। उन्होंने कैप्शन में लिखा, ''एरियल योग में मेरे वैम्पायर पोज का अगला लेवल। यह बिल्कुल भी आसान नहीं था, लेकिन आशा है कि आपको यह पसंद आएगा।'' आइए इस योग के बारे में आर्टिकल के माध्यम से विस्तार में जानते हैं।
एरियल योग क्या है?
एरियल योग ट्रेडिशनल आसन (योग की शारीरिक मुद्रा) और एरियल आर्ट्स का कॉम्बिनेशन है। योगासन करते समय शरीर को सहारा देने के लिए रेशमी कपड़े या रस्सियों को ऊपर लटका दिया जाता है। फिर पीठ, सिर, रीढ़ और कंधे पर कोई दबाव डाले बिना झूले के सहारे अलग-अलग आसन किए जाते हैं।
एरियल योग सभी उम्र के लोगों के लिए फुल बॉडी वर्कआउट है। इस योगासन को करने के दौरान शरीर का हर हिस्से में स्ट्रेच आता है। यह मसल्स को मजबूत करता है और जोड़ों को लुब्रिकेट करता है। लेकिन, इसे करने के लिए सही ट्रेनिंग, ताकत और अभ्यास की जरूरत होती है।
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एरियल योग की विधि
यह जमीन पर किए जाने वाले योग की तुलना में बहुत अलग है। योग का चुनौतीपूर्ण विकल्प है, जो शुरू में थोड़ा मुश्किल लगता है। लेकिन अभ्यास होने पर अच्छा लगने लगता है। इसे करते समय फिजिकल मूवमेंट और पोश्चर पर खास ध्यान देना होता है।
- इसमें आपको सिल्क के कपड़े से बांध दिया जाता है।
- फिर निर्धारित ऊंचाई पर ऊपर से लटकाया जाता है।
- इस दौरान आराम से सांस लें।
- पैर के मूवमेंट पर ध्यान दें।
- आप झूले में जैसे झूलते हैं, इसमें आपको वैसा ही महसूस होता है।
- इस योग को ध्यान से करना चाहिए।
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एरियल योग के फायदे
- एरियल योग करने से वेट लॉस में मदद मिलती है।
- स्पाइन को मजबूत करता है।
- कमर दर्द के कारण होने वाली समस्याओं को ठीक करता है।
- शरीर में सभी हिस्सों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में मदद करता है।
- सर्कुलेटरी सिस्टम को डिटॉक्स करके हार्ट से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मदद करता है।
- बॉडी में एंडोर्फिन हार्मोन का लेवल बढ़ता है, जिससे स्ट्रेस और डिप्रेशन को कम करने में मदद करता है।
- चेहरे के सेल्स में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है, जिससे स्किन ग्लोइंग और हेल्दी होती है।
- हड्डियों और जॉइंट्स के मूवमेंट्स को बढ़ाता है, जिससे हड्डियां मजबूत होती है।
- मसल्स टेंशन को कम करता है।
- डाइजेस्टिव सिस्टम को दुरुस्त रखता है, जिससे कब्ज और अपच जैसी समस्याएंदूर होती है।
वैम्पायर योग पोज और इसके फायदे
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वैम्पायर योग पोज एडवांस लेवल की योग मुद्रा है, जिसे प्रोन पोजीशन में किया जाता है। इसे करते समय हाथ या पैर फर्श को छू रहे होते हैं, जबकि शरीर का दूसरा हिस्सा एरियल योग झूला पर होता है। वैम्पायर पोज आर्म्स, शोल्डर्स और कोर की मसल्स के लिए अच्छा होता है। इसलिए इसी मसल्स के फोकस के साथ योगासन किए जाते हैं।
सावधानी
इस योग को हमेशा किसी एक्सपर्ट की निगरानी में करना चाहिए। हममें से बहुत से लोग झूला पर नई चीजों को आजमाने के लिए उत्साहित हो जाते हैं, जबकि शरीर के अंगों को पूरी तरह नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन, यह पैरों से शुरू होता है। इसलिए पहले पैरों को ट्रेनिंग देने की जरूरत है ताकि शरीर समझ सके कि हवा में रहते हुए पैरों को एक्टिव रखने का क्या मतलब है।
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इस एरियल योग की मदद से हिना खान खुद को फिट रखती हैं। अगर आप भी फिटनेस से जुड़ी कोई जानकारी चाहते हैं, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image & Article Credit: Instagram (@realhinakhan)
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