बॉलीवुड की कुछ एक्‍ट्रेसेस अपनी फिटनेस का इतना ज्‍यादा ख्‍याल रखती हैं कि बढ़ती उम्र के साथ वह उतनी ही ज्‍यादा खूबसूरत और फिट दिखाई देती हैं और कोई भी इन एक्‍ट्रेसेस को देखकर इनकी असली उम्र का अंदाजा नहीं लगा सकता है। इन एक्‍ट्रेसेस की लिस्‍ट में माधुरी दीक्षित, भाग्‍यश्री, शिल्‍पा शेट्टी, मलाइका अरोड़ा आदि के नाम शामिल हैं। लेकिन एक और एक्‍ट्रेस भी है जो बढ़ती उम्र के साथ ज्‍यादा फिट और खूबसूरत दिखाई देती हैं। आज हम आपको उन्‍हीं की फिटनेस के बारे में बताने जा रहे हैं।

जी हां हम 80 के दशक में बॉलीवुड में कामयाबी के मुकाम को छूने वाली एक्‍ट्रेस अनीता राज के बारे में बात कर रहे हैं। 58 साल की उम्र में भी काफी फिट और यंग दिखाई देती हैं। लेकिन क्‍या आप जानती हैं कि वह खुद को फिट रखने के लिए कितनी मेहनत करती हैं और इस बात की जानकारी हमें उनका इंस्‍टाग्राम अकाउंट देखने के बाद मिली। उनका इंस्‍टाग्राम अकाउंट उनके फिटनेस के फोटोज और वीडियो से भरा हुआ है। वह अपने फैंस को इंस्‍पायर करने के लिए अपने इंस्‍टाग्राम पर समय-समय पर फोटोज और वीडियो शेयर करती रहती हैं। 

anita raj fitness inside

अनीता ने बॉलीवुड में अपने करियर की शुरूआत साल 1982 में फिल्म 'प्रेम गीत' से की थी जिसके बाद वो रातों रात स्टार बन गईं। अनीता वर्तमान में टीवी शो 'छोटी सरदारनी' में कुलवंत कौर की भूमिका निभा रही हैं। उनका यह किरदार फैंस को बहुत पसंद आ रहा है। 

कोरोना वायरस के कारण ज्‍यादातर लोग खासतौर पर सेलेब्‍स घर में अपनी फिटनेस का ख्‍याल रख रहे हैं। कलर्स के शो 'छोटी सरदारनी' में कुलवंत कौर का किरदार निभाने वालीं अनीता राज भी इन्हीं कलाकारों में से एक हैं। 58 वर्ष की उम्र में भी वह अपनी फिटनेस को लेकर बहुत सजग हैं। कोरोनावायरस के कारण लगे लॉकडाउन के बीच एक्‍ट्रेस रोजाना घंटों वर्कआउट करती थीं। वह अपने घर में रहते हुए ही वर्कआउट कर रही हैं। सोशल मीडिया पर वह इससे जुड़ी तमाम तस्वीरें और वीडियोज शेयर कर रही हैं। लॉकडाउन के समय को वह पॉजिटीव तरीके से ले रही हैं और अपने फैन्‍स को भी ऐसा ही करने की सलाह दे रही हैं।

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फिटनेस मंत्र 

हाल ही में एक बड़े मीडिया हाउस को इंटरव्‍यू के दौरान एक्‍ट्रेस ने अपनी फिटनेस का सीक्रेट बताया, ''मैं दृढ़ता से मानती हूं कि शरीर का सम्मान और पोषण करने में कभी देर नहीं होती है। किसी भी तरह की बीमारी से बचने के लिए अपने शरीर से प्यार करना और उसकी सही केयर करना बेहद जरूरी होता है।”

उन्होंने आगे कहा, ''मेरा फिटनेस मंत्र है, शरीर के प्रकार के अनुसार पौष्टिक आहार लेना चाहिए और रोजाना एक्सरसाइज करना चाहिए। मैं अपने फैंस से आग्रह करती हूं कि वे इस समय का इस्‍तेमाल अपने मन, शरीर और आत्मा को डिटॉक्स करने के लिए करें। वर्कआउट करने से अच्‍छा कुछ नहीं है, एक्सरसाइज करें, इस समय घर में रहते हुए हम वेट ट्रेनिंग सेशन, प्लैंक, सिट-अप, योग, प्राणायाम और मेडिटेशन को समय दें, ढेर सारा पानी पीएं। आखिरी में मैं अपने फैंस से यही कहना चाहूंगी कि आपका शरीर आपका मंदिर है, इसलिए आप इसका ख्याल रखें। याद रहे कि कभी देर नहीं होती है।'

 
 
 
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"If the bar ain't bendin, then you're just pretendin.”😉 #madwod #deadlift #fitnessgoals

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रोजाना करती हैं प्‍लैंक 

इससे पहले भी एक इंटरव्‍यू में अनीता ने अपना फिटनेस सीक्रेट बताया था। अनीता का कहना है, कि ''जब आप रोजाना किसी चीज पर काम करते हैं तो उसे आसानी से हासिल कर लेते हैं। भगवान की कृपा से, मेरे पास मजबूत कोर है। इसलिए जब भी मैं प्‍लैंक एक्‍सरसाइज करती हूं तो मैं उसे एक-एक मिनट बढ़ाती हूं। फिर, दो साल पहले मैंने 61 मिनट तक प्‍लैंक किया। एक घंटे तक प्‍लैंक करने के लिए, आपको उस समर्पण की ज़रूरत है और मैंने इसे अपने लिए किया। मैंने खुद को चुनौती दी।'' 

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अनीता का यह भी कहना है कि ''एक हेल्‍दी दिमाग ही एक हेल्‍दी बॉडी है। मेरे लिए, सबसे मजबूत लड़ाई दिमाग के साथ है। अगर आपका मन हेल्‍दी है, तो आपकी बॉडी को हेल्‍दी रहना होगा। कभी हार मत मानो। मैं अपने दिन की शुरुआत सुबह 5.30 बजे करती हूं, अपना चैटिंग करती हूं और फिर जिम करती हूं। मैं क्रॉस फिट ट्रेनिंग करती हूं।'' 

 
 
 
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''यह सब आपकी बॉडी के टाइप और पोश्‍चर पर निर्भर करता है। एक नया इंसान क्रॉसफ़िट नहीं कर सकता क्योंकि यह एक मुश्किल एक्‍सरसाइज है। वेट ट्रेनिंग करते समय पोश्‍चर के प्रति बहुत सावधान रहना होगा। वेट के साथ, गलत पोश्‍चर के कारण, अक्सर चोटों का खतरा रहता है। चाहे वह योग, पिलाटे्स या वेट हो, आपको एक फॉर्म और शुरुआती लेवल से शुरू करने की जरूरत है।'' 

रोजाना जाती हैं जिम  

''जब मेरे दोस्त मेरी तारीफ करते हुए कहते हैं कि मैं वाह क्‍या लगती हैैं तो मुझे खुशी होती है। अगर मैं 20 साल की उम्र में वर्कआउट कर सकती हूं, तो मैं 58 साल की उम्र में भी इसे कर सकती हूं। मैं रोजान जिम जाती हूं। आपको समय निकालना होगा। अगर आप वर्कआउट नहीं कर रहे हैं, तो ब्रिस्क वॉकिंग, स्विमिंग के लिए जाएं और वर्कआउट से एनर्जेटिक रहें। भरपूर नींद लें। आलसी शरीर वर्कआउट नहीं कर सकता।'' 

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अनीता सोशल मीडिया पर भी काफी एक्टिव रहती हैं और वे अपनी तस्वीरें और वर्कआउट वीडियोज अक्सर शेयर करती रहती हैं। सोशल मीडिया पर उनके लाखों फॉलोअर्स हैं। वह अक्सर अपने फैंस को फिटनेस टिप्स भी देती रहती हैं। सेलेब्‍स फिटनेस से जुड़ी जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।