डबल चिन की समस्या बहुत ही ज्यादा परेशान करने वाली होती है। चेहरे का फैट चढ़ता तो बहुत आसानी से है, लेकिन इसे कम करने में बहुत मेहनत लगती है और खासतौर पर डबल चिन तो हमारी सेल्फी में भी दिखने लगती है। कई लोगों का शरीर तो उतना मोटा नहीं होता, लेकिन उनका चेहरा बहुत बड़ा लगने लगता है जिससे उन्हें समस्या होती है। ऐसे में क्या किया जाए? चेहरे को पतला करने के लिए सही खान-पान और एक्सरसाइज तो जरूरी है ही, लेकिन साथ ही फेस मसाज भी काफी लाभकारी साबित हो सकती है। 

हम बात कर रहे हैं उन फेस मसाज की जो चेहरे के सेल्स को एक्टिवेट करते हैं, ब्लड सर्कुलेशन ठीक करते हैं और साथ ही साथ हमारे चेहरे को टोन करने में मदद करते हैं। रेगुलर फेस मसाज से चेहरा पतला हो जाता है और साथ ही इसमें कसावट भी आती है। तो चलिए आपको बताते हैं ऐसे ही तीन फेस मसाज के बारे में। 

1. फोरहेड स्ट्रेचिंग-

माथे की स्ट्रेचिंग एक ऐसा तरीका है जिससे फेशियल मसल्स एक्टिव होते हैं। माथे की स्ट्रेचिंग में 'स्थपनी मर्म' जैसी टेक्नीक की जा सकती है। इसी के साथ आपको माथे की स्ट्रेचिंग के लिए प्रेशर का बहुत ध्यान रखना होता है।गुडवेज फिटनेस की फाउंडर संकल्प शक्ति ने हमें ये ट्रिक बताई है और खुद इसे करते हुए अपनी तस्वीर भी हमारे साथ शेयर की है। 

forhead streching

क्या करें-

1. कोई ऐसा ऑयल या मॉइश्चराइजिंग क्रिम लें जो आपको सूट करता हो। 

2. उंगलियों की मदद से माथे पर जहां लकीरे पड़ती हैं वहां से मालिश करना शुरू करें और फिर आईब्रो लाइन से होते हुए बाहर की ओर उंगलियों को ले जाएं। 

3. आपको प्रेशर मीडियम रखना है जिससे आपके चेहरे की स्किन थोड़ी सी खिंचे और पूरे चेहरे की मसल्स टोन हों। 

4. ध्यान रहे कि आपको माथे के सारे स्ट्रोक अंदर से बाहर की ओर लेने हैं। 

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2. चीक लिफ्ट्स-

इसे डबल चिन को कम करने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। आपके अपने गालों की इस तरह से एक्सरसाइज करनी होती है कि गाल बहुत ही हल्के हाथों से ऊपर की ओर खींचने होते हैं। प्रेशर धीरे-धीरे हल्के से मीडियम की ओर ले जाते हैं और यहां भी नीचे से ऊपर की ओर स्ट्रोक ही करने हैं। 

cheek massage for double chin

क्या करें-

1. चिन से शुरू करते हुए ऊपर आंखों तक में गालों को लिफ्ट करना है। 

2. यहां आंखों तक पहुंचने के बाद उंगलिओं को बाहर की ओर ले जाना है। 

3. सारे स्ट्रोक अपवर्ड मोशन में ही रहेंगे। 

4. ऐसा आपको 10-15 बार करना है दोनों गालों पर। 

5. ध्यान रहे कि उंगलियां ड्राई न हों वर्ना गालों की स्किन खिंचेगी और फेस मसाज का फायदा नहीं मिलेगा।  

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3. नेक मसाज- 

ये मसाज सीधे गले से शुरू होकर ठोड़ी तक और फिर कान तक जाएगी। यहां आपको ये ध्यान रखना है कि आपके सभी स्ट्रोक्स या तो ऊपर की तरफ से हों या फिर बाहर की तरफ से।  

neck massage for double chin

क्या करें- 

1. सबसे पहले गले से शुरुआत करें। नीचे से ऊपर डबल चिन की तरफ अपनी उंगलियों को चलाएं। 

2. ध्यान रहे कि आपने कोई टोनिंग ऑयल या मॉइश्चराइजिंग क्रीम लगाई हुई हो। 

3. वैसे इस एरिया के लिए टोनिंग ऑयल सबसे बेस्ट होता है। 

4. गले की मसाज के साथ ही गालों पर भी थोड़ी मसाज करें और अपनी उंगलियों को कानों तक लेकर जाएं।  

ये तीनों ही मसाज आप हफ्ते में दो-तीन बार कर सकते हैं। ऐसा करने से धीरे-धीरे आपके चेहरे पर टाइटनेस आएगी और सही खान-पान के साथ डबल चिन भी कम होती जाएगी।  

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