झड़ते बालों ने किया है परेशान? बालों की ग्रोथ बढ़ाने के लिए घर पर करें ये 2 योगासन

बालों का झड़ना आजकल एक आम समस्या बन गया है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। इनमें बालों की देख-रेख सही न होना, शरीर में जरूरी न्यूट्रिएंट्स की कमी, तनाव, हार्मोनल इंबैलैंस और खराब जीवनशैली समेत कई कारण हो सकते हैं। कई दवाइयों के सेवन या हेल्थ कंडीशन्स की वजह से भी बाल झड़ने लगते हैें और बालों की ग्रोथ रुक जाती है। बालों को लंबा और घना बनाने के लिए, अक्सर महिलाएं सिर्फ हेयर केयर पर ध्यान देती हैं और लंबे बालों के लिए, महंगे प्रोडक्ट्स और ट्रीटमेंट्स का इस्तेमाल करती हैं। लेकिन, अगर आपकी डाइट और लाइफस्टाइल सही नहीं है, तो बालों का झड़ना आसानी से कम नहीं होगा। अगर आपके बाल भी झड़ते-झड़ते आधे हो गए हैं, बालों की ग्रोथ रुक गई है और लंबे बालों की लेंंथ कम होती जा रही है, तो बालों को लंबा और घना बनाने के लिए, आप एक्सपर्ट के बताए इन 2 योगासनों को करें। इस बारे में जानकारी दिलराज प्रीत कौर दे रही हैं। वह इंटरनेशल योगा टीचर हैं।

झड़ते बालों को कम करने के लिए करें मत्स्यासन (How to do Fish Pose)

• बालों को मजबूत और घना बनाने में यह योगासन कारगर है।
• इस आसन को करने से स्कैल्प में भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचता है।
• इससे हेयर फॉलिकल हेल्दी होते हैं और बालों का झड़ना आसानी से कम होता है।
• बालों को लंबा बनाने में यह आसन कारगर है।
• इसे करने के लिए, सबसे पहले योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं।
• घुटनों को अंदर की तरफ मोड़ें।
• आपको घुटनों को इस तरह मोड़ना है, जैसे आप क्रॉस लेग करके बैठी हों।
• अब कमर को गर्दन तक उठाने की कोशिश करें।
• आपको पैर और सिर की पोजिशन को नहीं बदलना है।
• इस पोजिशन को होल्ड करें।
• कुछ देर बाद वापिस ओरिजनल पोजिशन में आ जाएं।
• इसे दिन में 10-15 बार दोहराएं।

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लंबे और घने बालों के लिए उष्ट्रासन योग (How to do Camel Pose)

• सबसे पहले योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं।
• अब तलवो को फैलाएं।
• अपने हाथों को एड़ियों पर टिकाना है।
• गर्दन पर अधिक दबाव न डालते हुए ऊपर की तरफ देखें।
• अपनी रीढ़ की हड्डी को पीछे की तरफ झुकाएं।
• कमर से घुटनों तक का हिस्सा एकदम सीधा रखना है।
• गहरी सांस लेते हुए इस पोजिशन को होल्ड करें।
• अब वापिस नॉर्मल पोजिशन में आ जाएं।
• इस आसन को करने से स्कैल्प में ब्लड फ्लो अच्छा होता है और बालों की ग्रोथ बढ़ती है।
• यह आसन महिलाओं की कई समस्याओं में फायदेमंद है।
• इससे सिर और बालों के पोर्स में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है और हेयर फॉल कम होता है।

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बालों को घना और लंबा बनाने के लिए इन योगासनों को रोज करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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