लू से बचने के लिए डाइट में शामिल करें यह नारंगी जूस

चिलचिलाती धूप और गर्म हवा हमारी सेहत पर बहुत ही प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। इसके कारण सबसे ज्यादा हीट स्ट्रोक का खतरा होता है। हीट स्ट्रोक जिसे हम आम बोलचाल की भाषा में इसे हम लू कहते हैं। इसके कारण डिहाइड्रेशन,थकान, बुखार, उल्टी, दस्त, चक्कर यहां तक की दिल को भी नुकसान पहुंचता है। इन चुनौतियों से निपटने के लिए जरूरी है कि गर्मियों के मौसम में हम अपने शरीर को ठंडा रखें। इसके लिए आप कुछ फलों का सेवन कर सकते हैं। आज हम आपको एक ऐसे ही फल के बारे में बता रहे हैं जिसका सेवन करने से लू से तो बचाव होगा ही साथ ही आपकी ओवर ऑल हेल्थ को भी फायदा पहुंचेगा। न्यूट्रीशनिस्ट कविता देवगन से जानते हैं इस बारे में।

लू से बचने के लिए डाइट में शामिल करें बेल का शरबत

गर्मियों के मौसम में बेल का शरबत पीने का सबसे बढ़िया स्वास्थ्य लाभ यह है कि यह डिहाइड्रेशन से निपटने की क्षमता रखता है। डिहाइड्रेशन के कारण चक्कर, थकान, मांसपेशियों में ऐंठन जैसी कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है। बेल एक ऐसा फल है जो पानी से समृद्ध है इसलिए गर्मियों के दिनों में लू से बचने के लिए बेल का सेवन सबसे बेहतरीन उपचार हो सकता है। इसकी उच्च जल सामग्री, पसीने के कारण शरीर से खोए हुए तरल पदार्थ को फिर से भरने में मदद करती है जिससे शरीर हाइड्रेट रहता है।

बेल अपने कूलिंग प्रॉपर्टी के लिए भी जाना जाता है। यह शरीर की गर्मी को कम करने और हीट स्ट्रोक को रोकने में मदद कर सकता है। हीट स्ट्रोक एक ऐसी स्थिति है जब शरीर अपने तापमान को नियंत्रित करने में असफल हो जाता है। लू से बचने के लिए आप बेल के गूदे को डायरेक्ट खा सकते हैं या जूस के रूप में भी इसका सेवन कर सकते हैं।

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बेल जरूरी विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत है जो समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए जरूरी है। यह विटामिन सी से भरपूर है जो एक नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है और प्रतिरक्षा  प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह शरीर को संक्रमण और बीमारियों से बचाता है। इस फल में विटामिन ए और बी के साथ-साथ पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे खनिज होते हैं जो इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करते हैं। वहीं यह फाइबर का भी बढ़िया स्रोत है इस वजह से यह पाचन को भी बढ़ावा देता है और पेट की गर्मी को भी शांत करने में मदद करता है।

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