भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को ऑफिस टाइम से पहुंचने की इतनी जल्दी होती है कि लोग नाश्ता ही स्किप कर देते हैं या बहुत हल्का-फुल्का या सिर्फ चाय पी लेते हैं। लेकिन क्या आपको मालूम है कि सुबह का ब्रेकफास्ट सिर्फ पेट भरने के लिए नहीं, बल्कि आपके हार्मोन बैलेंस को बनाए रखने में भी अहम भूमिका निभाता है। आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे कि हार्मोन बैलेंस रखने के लिए ब्रेकफास्ट मैटर क्यों करता है। क्यों कि अच्छा और पौष्टिक ब्रेकफास्ट लेना चाहिए। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट आईना सिंगला ने जानकारी साझा की है।
हार्मोन बैलेंस के लिए सुबह का ब्रेकफास्ट क्यों जरूरी है ?
View this post on Instagram
एक्सपर्ट इंस्टाग्राम पर बताती हैं कि हेल्दी ब्रेकफास्ट कॉर्टिसोल को नेचुरली बैलेंस करता है और दिन की शुरुआत अच्छी होती है। अगर आप ब्रेकफास्ट नहीं करती हैं तो स्ट्रेस हारमोनियम के कॉर्टिसोल शूट अप हो जाता है जो धीरे-धीरे बैली फैट और एंजायटी का रूप ले लेता है।
भूखे रहने से शरीर में इंसुलिन स्पाइस होते हैं, जो आगे चलकर वजन बढ़ाने पस और हार्मोन गड़बड़ी की वजह बन सकती हैं। सुबह समय पर ब्रेकफास्ट करने से ब्लड शुगर स्थिर रहता है और दिनभर एनर्जी बनी रहती है।
जो लोग सुबह ठीक से नहीं खाते हैं वह अक्सर दोपहर और रात में ज्यादा खाना खाते हैं। खासकर मीठा और ऑयली, हेल्दी ब्रेकफास्ट आपको दिन भर संतुलित रखता है और लेट नाइट क्रेविंग को भी रोकता है।
हार्मोन बैलेंस का सीधा असर महिलाओं की मासिक धर्म पर पड़ता है। सही ब्रेकफास्ट आपके शरीर को जरूरी पोषण देता है जैसे हेल्दी फैट्स, प्रोटीन, फाइबर, जो हार्मोन को स्थिर करने में मदद करते हैं। इससे आपके पीरियड्स नियमित रहते हैं और दर्द में भी आराम होता है।
यह भी पढ़ें-गोंद कतीरा खाने से क्या नुकसान होते हैं? एक्सपर्ट से जानें
अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है,तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है,तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हर जिंदगी से।
Image Credit:Freepik
HerZindagi ऐप के साथ पाएं हेल्थ, फिटनेस और ब्यूटी से जुड़ी हर जानकारी, सीधे आपके फोन पर! आज ही डाउनलोड करें और बनाएं अपनी जिंदगी को और बेहतर!
कमेंट्स
सभी कमेंट्स (0)
बातचीत में शामिल हों