उम्र थम जाएगी और चेहरा चमकेगा, बस इन 5 में से 2 चीजें ऐसे खाएं

एजिंग को रोकना और चेहरे पर नेचुरल ग्‍लो पाना हर महिला का सपना होता है, लेकिन क्या आप जानती हैं कि महंगी क्रीम, सीरम और फेशियल सिर्फ बाहरी तौर पर असर करते हैं? असली और लंबे समय तक टिकने वाला निखार तब आता है, जब आपके शरीर को अंदर से पोषण मिले।

अगर आपका चेहरा डल दिख रहा है, रंगत फीकी पड़ गई है या आप चाहती हैं कि बढ़ती उम्र का असर थम जाए, तो आयुर्वेदिक एक्सपर्ट और हेल्थ कोच डॉ. वरलक्ष्मी के बताए ये 5 सुपरफूड्स आपकी स्किन के लिए वरदान साबित हो सकते हैं। आइए ग्‍लोइंग स्किन और उम्र को मात देने वाले 5 सुपरफूड्स को खाने का सही तरीका और फायदे जानते हैं।

केसर वाला दूध (Saffron Milk)

केसर सदियों से त्वचा की रंगत निखारने के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स खून को साफ करते हैं और चेहरे पर ग्‍लो लाते हैं।

केसर वाला दूध कैसे लें?

• रात को सोने से पहले 1 कप गर्म दूध में 3 से 5 केसर के रेशे डालकर पिएं।
• यह न सिर्फ आपकी त्वचा को शाइनी बनाएगा, बल्कि आपको गहरी और सुकून भरी नींद लेने में भी मदद करेगा।

एंटी-एजिंग का पावरहाउस अनार (Pomegranate)

अनार को 'फलों का गहना' कहा जाता है। इसमें पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो सूरज की हानिकारक किरणों से त्वचा को बचाते हैं और झुर्रियों को आने से रोकते हैं। यह शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाता है, जिससे गालों पर गुलाबी निखार आता है।

अनार कैसे लें?

• रोजाना आधा कप ताजे अनार के दाने खाएं।
• ध्यान रहे कि जूस के बजाय सीधे दाने खाना ज्यादा फायदेमंद है, क्योंकि इससे आपको फाइबर भी मिलता है।

स्किन की नमी और लचीलेपन के लिए शुद्ध देसी घी (Ghee)

आयुर्वेद में घी को 'अमृत' माना गया है। यह त्वचा को अंदर से नमी देता है और ड्राई होने से बचाता है। घी खाने से चेहरे पर हेल्‍दी ग्‍लो बना रहता है।

देसी घी कैसे लें?

• दिनभर में 1 छोटा चम्मच देसी घी अपनी दाल या रोटी में डालकर लें।
• डॉ. वरलक्ष्मी के अनुसार, इसे रात में गर्म दूध में मिलाकर पीना भी त्वचा और जोड़ों के लिए बहुत अच्छा होता है।

ग्‍लोइंग त्‍वचा के लिए डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate)

डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोल्स होते हैं जो त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं और स्किन को हाइड्रेटेड रखते हैं। यह तनाव को कम करती है, जिसका सीधा पॉजिटीव असर चेहरे पर दिखता है।

डार्क चॉकलेट कैसे लें?

• दिन में एक बार डार्क चॉकलेट का छोटा टुकड़ा (लगभग 10–15 ग्राम) लें।
• ध्यान रहे कि चॉकलेट में कोकोआ की मात्रा 70 प्रतिशत से ज्‍यादा हो।

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विटामिन-A का खजाना शकरकंद (Sweet Potatoes)

शकरकंद में बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है, जो हमारे शरीर में जाकर विटामिन-A (रेटिनॉल) में बदल जाता है। यह स्किन सेल्‍स को नया बनाने और उम्र के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

शकरकंद कैसे लें?

• दिन में किसी भी समय आधा कप उबली हुई या भुनी हुई शकरकंद खाएं।
• यह आपकी स्किन को टाइट और ग्लोइंग रखने में मदद करेगी।

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आप भी इन सुपरफूड्स को शामिल करके चेहरे को ग्‍लोइंग और बढ़ती उम्र को थाम सकती हैं। हरजिंदगी के वेलनेस सेक्शन में हम इसी तरह अपने आर्टिकल्स के जरिए स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के बारे में आप तक सही जानकारी पहुंचाने की कोशिश करते रहेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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