बदलते मौसम में बीमारी से रहना है दूर, तो ये टिप्स आएंगे आपके काम

सर्दियों का मौसम जितना सुहान लगता है,अपने साथ उतनी ही समस्या लेकर आता है। सबसे ज्यादा बीमारियों का खतरा उन लोगों को रहता है जिनका इम्यून सिस्टम कमजोर होता है। ऐसे में आज हम उन टिप्स के बारे में जानकारी दे रहे हैं जो आपकी इम्यूनिटी मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।

बदलते मौसम में इन टिप्स की मदद से रहें सुरक्षित

हाइड्रेटेड रहें

ठंड का मौसम आते ही लोगों को प्यास कम लगती है।लेकिन फिर भी आपको पानी पीना कम नहीं करना चाहिए। मौसम कोई सा भी शरीर को सुचारू रूप से काम करने के लिए पानी की पर्याप्त मात्रा में जरूरत होती है। पानी पीने से शरीर को डिटॉक्स करने साथ ही शरीर के तापमान को नियंत्रित रखने,संक्रमण से बचाने और समग्र स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है।

ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें

बीमारी से दूर रहने के लिए इम्यून सिस्टम का मजबूत रहना जरूरी है। ऐसे में आप ठंड के मौसम में ड्राई फ्रूट्स, सीड्स का सेवन करें। आप बादाम, पिस्ता,अखरोट, कद्दू के बीज को डाइट में शामिल करें। इन सभी चीजों में आयरन,विटामिन सी, मैग्नीशियम और कैल्शियम की मात्रा भरपूर होती है। 

ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें

सर्दियों के मौसम में एक से बढ़कर एक ताजे फल और सब्जियां बाजार में आती है। इन फलों और हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, फाइबर और कई मिनिरल्स होते हैं। इनका सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है। ये फल और सब्जी सभी तरह के टॉक्सिन से शरीर को प्रोटेक्ट करने के साथ ही उन्हें शरीर से बाहर निकालने में भी मदद करते हैं। आप गाजर, चुकंदर, बथुआ, शलजम,ब्रोकोली, मूली, नाशपाती,संतरा अमरूद को जरूर डाइट में शामिल करें।

हर्बल टी पिएं

आप ठंडी के मौसम में हर्बल चाय का स्वाद ले सकते हैं। आप अदरक, तुलसी, दालचीनी,पुदीने की चाय पी सकते हैं। इनमें एंटीसेप्टिक, एंटी-वायरल, एंटी इंफ्लेमेटरी, और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जिससे इम्यूनिटी मजबूत होती है।

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नींद है जरूरी

बीमारियों से बचने के लिए आपको अच्छी नींद की जरूरत होती है। जब आप नींद पूरी लेते हैं तो सेल्स रिपेयर होते हैं और बढ़ते हैं जो वायरस, बैक्टीरिया से लड़ने में शरीर की मदद करते हैं।ऐसे में जरूरी है की कम से कम 7 से  8 घंटे की अच्छी नींद लें।

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