सुस्ती और हेयर फॉल से परेशान हैं? इस मिठाई से मिलेगा आराम

हेयर फॉल और सुस्ती दूर कर सकती है यह मिठाई

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A post shared by Dietician Gauri Anand | Health Coach | Diet plan (@balancedbitesbygauri)

सामग्री

• 1 बड़ा चम्मच कद्दू के बीज
• 1 बड़ा चम्मच सूरजमुखी के बीज
• 1 छोटा चम्मच अलसी के बीज
• 1 छोटा चम्मच तिल
• 2 से 3 खजूर
• 1 बड़ा चम्मच पीनट बटर
• 2 बड़े चम्मच सत्तू के पाउडर

विधि

• सबसे पहले सभी बीजों को एक साथ रोस्ट कर लें।
• अब इन्हें ठंडा होने के बाद हल्का दरदरा पीस लें।
• अब एक ब्लेंडर में पीनट बटर और खजूर डालें और पेस्ट बना लें।
• 2 चम्मच सत्तू को रोस्ट कर लें।
• अब सभी सामग्री को एक साथ मिला लें।
• इस चम्मच की मदद से एक बर्तन में सेट कर के कुछ 6 घंटों के लिए फ्रिज में रख दें।
• अब इसे मिठाई का शेप दे दें।
• आप इस मिठाई को एयर टाइट कंटेनर में कुछ दिनों तक स्टोर करके खा सकती हैं।

फयादे

• कद्दू के बीज -जिंक और मैग्नीशियम, आयरन से भरपूर होते हैं जो हेयर फॉल मे कमी लाता है।
• सूरजमुखी के बीज में विटामिन ई होता है, जो बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद है।
• चिया और अलसी के बीज ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जिससे बालों में चमक और मजबूती आती है।
• तिल-कैल्शियम और आयरन के स्रोत होते हैं, जो हड्डियों और एनर्जी के लिए बेहतरीन है।
• खजूर में नेचुरल मिठास होती है, जिससे ऊर्जा मिलती है।
• सत्तू और पीनट बटर प्रोटीन का स्रोत है

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