दिनभर बनी रहती है थकान और नहीं होती कोई भी काम करने की हिम्मत? पानी में मिलाकर पिएं ये 2 चीजें, शरीर में भर जाएगी ताकत
दिनभर थकान या कमजोरी महसूस होना, शरीर में पनप रही कई बीमारियों या कई बार बॉडी में जरूरी न्यूट्रिएंट्स की कमी की ओर इशारा करता है। कई बार लोग इसे नजरअंदाज करते रहते हैं। लेकिन, असल में अगर आपको लंबे समय से थकान महसूस हो रही है, शरीर में ताकत नहीं लगती है या बार-बार कमजोरी की वजहसे चलते-चलते बैठ जाने या लेट जाने का कम करता है, तो इस पर ध्यान दें। आयरन, कैल्शियम और विटामिन-बी12 समेत कई जरूरी न्यूट्रिएंट्स की कमी भी कमजोरी का कारण हो सकती है।
डाइटिशियन का कहना है कि अगर आपके शरीर में दिनभर थकान बनी रहती है, कोई भी काम करने का मन नहीं करता है और कभी-कभी शरीर में बिल्कुल एनर्जी महसूस नहीं होती है, तो पानी में इन 2 चीजों को मिलाकर पिएं। आपको ताकत महसूस होगी। इस बारे में डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट राधिका गोयल जानकारी दे रही हैं।
शरीर में दिनभर बनी रहती है थकान, तो पानी में मिलाकर पिएं ये 2 चीजें
- हलीम के बीज या गार्डन क्रेस सीड्स, न्यूट्रिएंट्स का पावर हाउस होते हैं। ये आयरन से भरपूर होते हैं, शरीर में खून की कमी दूर करते हैं और ताकत देते हैं।
- शरीर को ताकत देने और कमजोरी दूर करने के लिए, यह ड्रिंक बेहद फायदेमंद है। इससे हीमोग्लोबिन बूस्ट होता है, थकान दूर करती है और मसल्स में ऑक्सीजन की सप्लाई बेहतर होती है।
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- ये बीज प्रोटीन से भरपूर होते हैं। मसल्स को रिपेयर करने और शरीर को ताकत देने में ये फायदेमंद है। इन बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। इनसे इंफ्लेमेशन कम होता है और शरीर रिकवर होता है।
- इन बीजों में कैल्शियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होते हैं। इनसे हड्डियां मजबूत होती हैं। विटामिन-सी और फोलेट से भरपूर यह ड्रिंक, शरीर में न्यूट्रिएंट्स के अब्जॉबर्शन को बढ़ाते हैं।
- एक गिलास पानी में आधा टीस्पून हलीम के बीज और नींबू का रस मिलाएं। इसे खाली पेट पिएं।
- एक्सपर्ट का कहना है कि आप इन बीजों को रातभर पानी में भिगोएं और इसे सुबह गुनगुने पानी या दूध या घी वाले पानी के साथ लें।
- आप 1 टीस्पून हलीम के बीजों को 1 गिलास दूध में गुड़ या शहद के साथ मिलाएं।
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- इन बीजों की तासीर गर्म होती है। इसलिए, दिन में इसे 1-2 टीस्पून से ज्यादा न लें।
- इस ड्रिंक को अधिक मात्रा में पीने से ब्लोटिंग या डायरिया हो सकती है। ऐसे में इन्हें सीमित मात्रा में लें।
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थकान को कम करके शरीर को ताकत देने में यह देसी ड्रिंक मदद कर सकती है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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Image Credit:Freepik, Shutterstock
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