आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का सही तरीके से ख्याल नहीं रख पा रहे हैं। खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण उन्हें कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ रहा है। मोटापा, डायबिटीज और दिल की बीमारियां तो आम हो गई हैं। फिट और हेल्दी रहने के लिए हमें अपनी डाइट पर खास ध्यान देने की सलाह दी जाती है। वजन कम करने से लेकर डाइजेशन सुधारने तक, हर कोई चाहता है कि उसकी डाइट में ऐसे फूड हों जो शरीर के लिए हल्के भी हों और पौष्टिक भी।
यही कारण है कि सलाद आज हर हेल्थ-लवर की पहली पसंद बन गया है। सलाद न सिर्फ कैलोरी कम रखता है, बल्कि शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी देता है। खास बात तो ये है कि अगर आप थोड़ा सा बदलाव करें तो सलाद को और भी ज्यादा हेल्दी और फायदेमंद बनाया जा सकता है। फ्लोरिडा के फेमस गैस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट जोसेफ सलहाब ने बीते दिनों अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक ऐसे सलाद के बारे में बताया है जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर है। आइए जानते हैं-
डॉक्टर का कहना है कि ये सलाद शरीर को डिटॉक्स करने और पेट को दुरुस्त रखने में मदद करता है। अगर आप भी इसे डाइट में शामिल करते हैं तो आपको जबरदस्त फायदे देखने को मिल सकते हैं।
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इस सलाद में करीब 30 ग्राम प्रोटीन और 25 ग्राम फाइबर होता है। इसे बनाने के लिए आपको इन चीजों की पड़ेगी जरूरत-
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ऊपर बताए गए सभी सामग्रियों को एक बड़े बाउल में डालें और ऊपर से तैयार ड्रेसिंग डालकर अच्छे से मिला लें। आपका हेल्दी सलाद तैयार है। आप इसे सुबह खा सकती हैं। इसे खाने से आपकी सेहत को जबरदस्त फायदे मिलेंगे।
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इस तरह का सलाद एक ही बार में कई फायदे देता है। अगर इसे डाइट में शामिल किया जाए, तो ये शरीर को अंदर से हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।
Image Credit- Freepik/AI-Generated
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