नींबू से ज्यादा विटामिन-C लिए बैठी हैं ये चीजें, खाएंगी तो इतनी सेहतमंद होंगी कि हर कोई पूछेगा राज

विटामिन-C की कमी से क्या-क्या हो सकता है?

अगर शरीर में विटामिन-C की कमी हो जाए तो कई स्वास्थ्य समस्याएं सामने आ सकती हैं, जैसे:

• मसूड़ों से खून आना
• घावों का धीमा भरना
• खून की कमी या एनीमिया
• थकावट और कमजोरी
• चिड़चिड़ापन और उदासी
• बार-बार चोट लगना
• जोड़ों और मसल्‍स में दर्द

हेल्‍दी, सुंदर और ताकतवर रहने के लिए क्या करें?

अगर आप चाहती हैं कि आपका शरीर मजबूत, एनर्जी से भरपूर, त्‍वचा शाइनी और हेल्‍थ ठीक रहे, तो अपनी डेली डाइट में विटामिन-C से भरपूर नेचुरल फूड्स को जरूर शामिल करें।

विटामिन-C से भरपूर नेचुरल फूड्स

• आंवला- 600 mg/100gm
• अमरूद- 228 mg/100 gm
• धनिया के पत्‍तों- 135 Mg/100 gm
• हरी मिर्च- 111 Mg/100 gm
• कीवी- 75 Mg/100 gm
• संतरा- 59 Mg/gm
• नींबू- 53 Mg/ 100 gm

आंवला, अमरूद, धनिया के पत्ते, कीवी, संतरा, हरी मिर्च और नींबू को अपनी डाइट में शामिल करें ताकि आप विटामिन-C की कमी से बच सकें और अपने शरीर को हेल्‍दी रख सकें। हेल्दी लाइफस्‍टाइल और पोषण से ही हम अपनी जिंदगी को बेहतर बना सकते हैं।

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