इन लोगों को भूलकर भी वर्कआउट से पहले नहीं पीनी चाहिए ब्लैक कॉफी

फिटनेस फ्रीक लोग अमूमन अपनी डाइट को लेकर खासा ध्यान रखते हैं। अमूमन लोग तरह-तरह की ड्रिंक को पीना पसंद करते हैं। इन्हीं में से एक है ब्लैक कॉफी। ब्लैक कॉफ़ी को यूं तो किसी भी टाइम पिया जा सकता है। लेकिन अधिकतर लोग इसे प्री-वर्कआउट ड्रिंक के रूप में पीना काफी पसंद करते हैं।

वर्कआउट से पहले ब्लैक कॉफी पीने से आपको कई फायदे मिल सकते हैं। मसलन, ब्लैक कॉफ़ी पीने से एनर्जी लेवल बढ़ सकता है, जिससे वर्कआउट परफार्मेंस बेहतर होती है। साथ ही साथ, इसे प्री-वर्कआउट के रूप में लेने से फैट व कैलोरी अधिक बेहतर तरीके से बर्न होती है। कॉफी में मौजूद कैफीन दर्द को कम करने में भी मददगार है।

इस तरह अगर देखा जाए तो कॉफी प्री-वर्कआउट के रूप में एक बेहतरीन ड्रिंक साबित हो सकती है। अमूमन इसे वर्कआउट से लगभग 30 मिनट पहले पीना चाहिए। लेकिन क्या आपको पता है कि कुछ लोगों को ब्लैक कॉफ़ी को बतौर प्री-वर्कआउट नहीं पीना चाहिए। इससे उन्हें नुकसान उठाना पड़ सकता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि किन लोगों को ब्लैक कॉफी को बतौर प्री-वर्कआउट ड्रिंक नहीं पीना चाहिए-

एसिड रिफ्लक्स की समस्या होने पर ना पीएं ब्लैक कॉफी

अगर आपको एसिड रिफ्लक्स या जीईआरडी की समस्या है तो आपको वर्कआउट से पहले ब्लैक कॉफी नहीं पीनी चाहिए। इसमें मौजूद कैफीन लोअर एसोफेजियल स्फिंक्टर को रिलैक्स कर सकता है, जिससे पेट का एसिड एसोफैगस में लीक हो सकता है। ऐसे में आपकी स्थिति बद से बदतर हो सकती है। ऐसे में आपको वर्कआउट के दौरान सीने में जलन, उल्टी और बेचैनी आदि की शिकायत हो सकती है।

हार्ट से जुड़ी समस्या होने पर ना पीएं ब्लैक कॉफी

अगर किसी को हार्ट से जुड़ी समस्या है तो उनके लिए भी ब्लैक कॉफी प्री-वर्कआउट के रूप में नुकसानदायक साबित हो सकती है। दरअसल, कैफीन ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट में अस्थायी वृद्धि का कारण बन सकता है। इसलिए, अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर या फिर हार्ट से जुड़ी कोई अन्य समस्या है तो ऐसे में ब्लैक कॉफी का सेवन करने से वर्कआउट के दौरान दिल की धड़कन बढ़ना या फिर अन्य हार्ट से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं।

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अनिद्रा की समस्या होने पर ना पीएं ब्लैक कॉफी

अगर आपको सही तरह से नींद ना आने की शिकायत होती है और आप शाम के समय वर्कआउट करते हैं तो आपको प्री-वर्कआउट के रूप में ब्लैक कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसा इसलिए है, क्योंकि कैफीन लंबे समय तक आपके सिस्टम में रहता है, जिससे यह नींद के पैटर्न में बाधा डाल सकता है। जब आप शाम को वर्कआउट से पहले ब्लैक कॉफी पीते हैं तो इससे आप सही तरह से सो नहीं पाते हैं और आपकी बॉडी की रिकवरी भी सही तरह से नहीं हो पाती है। इससे आपकी ओवर ऑल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है।

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कुछ दवाओं का सेवन करते हैं तो ना पीएं ब्लैक कॉफी

अगर आपको डिप्रेशन या थायरॉयड की समस्या है और आप उसकी दवाओं का सेवन करते हैं तो ऐसे में आपको ब्लैक कॉफी को प्री-वर्कआउट की तरह नहीं लेना चाहिए। कॉफी में मौजूद कैफीन इन दवाआें के असर को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे उनकी प्रभावशीलता कम हो सकती है। इतना ही नहीं, इससे आपको कुछ साइड इफ़ेक्ट्स का सामना भी करना पड़ सकता है।

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