इन पोषक तत्वों की कमी से फटते हैं होंठ, जानें कैसे करें पूर्ति

सर्दियों में शुष्क हवा के कारण होंठों का फटना आम है, पर वहीं अगर सामान्य परिस्थिति में भी होंठ फट रहे हैं तो आपको इसे गंभीरता से लेने की जरूरत है। ऐसा इसलिए क्योंकि फटे होंठ सौंदर्य नहीं बल्कि सेहत से जुड़ी समस्या का लक्षण हो सकते हैं। दरअसल, शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने पर भी होंठों के फटने की समस्या पेश आती है।

इस आर्टिकल में हम आपको इसी बारे में बताने जा रहे हैं कि शरीर में किन पोषक तत्वों की कमी होने पर होंठ फटने की समस्या पेश आ सकती है। दरअसल, हमने इस बारे में महाराष्ट्र के शताब्दी हॉस्पिटल के स्किन एंड हेयर स्पेशलिस्ट डॉ. विप्लव कांबले से बात की और उनसे मिली जानकारी यहां हम आपके साथ शेयर कर रहे हैं।

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डॉ. विप्लव कांबले बताते हैं कि होंठ की स्किन काफी सेंसिटिव होती है। ऐसे में सर्द हवा और धूप से जहां इसे नुकसान पहुंचता है, वहीं शरीर की आंतरिक परिस्थितियों का भी इस पर असर पड़ता है। जैसे कि डिहाइड्रेशन के चलते भी होंठ अक्सर फटने लगते हैं, इसके अलावा पोषक तत्वों की कमी फटे होंठों के लिए बड़ी वजह बनती है। चलिए अब उन पोषक तत्वों के बारे में जान लेते हैं जिनके कारण होंठ फटते हैं।

विटामिन बी

हमारे होंठ अक्सर विटामिन बी की कमी का पहला शिकार होते हैं। बता दे कि अगर आपके मुस्कुराते समय मुंह के कोनों में दरार दिखती है, तो ऐसा विटामिन बी की कमी के कारण हो सकता है। गौरतलब है कि विटामिन बी असल में  पानी में घुलनशील 8 विटामिन का एक समूह है, जो शरीर में विभिन्न प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक होते हैं। इनमें से शरीर में बी ग्रप के कुछविटामिन की कमी पड़ने पर आपको सूखे होंठ और इसी तरह के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। खासकर विटामिन बी-12 की कमी होठों के फटने और छाले पड़ने की समस्या पेश आती है।

बता दें कि आमतौर पर शाकाहारियों में अक्सर बी-12 की कमी होती है, क्योंकि विटामिन बी-12 मुख्य रूप से मांसाहार में पाया जाता है। कुछ हद तक डेयरी उत्पादों,नट्स और हरी पत्तेदार सब्जियों में भी यह पाया जाता है, पर उसे हमारा शरीर आसानी से अवशोषित नहीं कर पाता है। इसलिए अगर आप शाकाहारी हैं तो आप सप्लीमेंट्स के जरिए इसकी पूर्ति कर सकते हैं।

विटामिन सी

विटामिन सी की कमी के कारण बाल और त्वचा से जुड़ी समस्याएं पेश आती है। होंठों के लिए भी विटामिन सी जरूरी पोषक तत्व है, इसलिए इसकी कमी के कारण होंठ सूखकर फटने लगते हैं। बात करें विटामिन सी की पूर्ति की तो संतरा, कीनू, नींबू, अंगूर जैसे खट्टे फल, टमाटर, आलू, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी और शिमला मिर्च के सेवन से इसकी पूर्ति की जा सकती है।

आयरन

आयरन की कमी के चलते भी होंठ फटने की समस्या पेश आती है। ऐसे में फटे होंठ कई बार एनीमिया के संकेत के रूप में भी सामने आते हैं। आमतौर पर महिलाओं में आयरन की कमी अधिक होती है और इसके कारण उन्हें फटे होंठों की समस्या का सामना करना पड़ता है। गौरतलब है कि विटामिन बी12 की तरह ही शाकाहारी लोगों में आयरन की कमी अधिक देखने को मिलती है।

असल में पालक और ब्रोकोली जैसी सब्जियों में आयरन पाया जाता है, पर समस्या यह है कि उनमें मौजूद फाइटेट्स आयरन के अवशोषण को रोकते हैं। वहीं सब्जियों, फलों, फलियों, चाय, कॉफी और वाइन में मौजूद पॉलीफेनोल्स भी आयरन के अवशोषण को रोकते हैं। इसलिए शाकाहारी लोगों के लिए आयरन का सप्लीमेंट्स बेहतर विकल्प साबित होता है।

जिंक

जिंक सबसे महत्वपूर्ण पूरक खनिजों में से एक है जो होठों को स्वस्थ और आकर्षक बनाए रखने में मदद करता है। जिंक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी बेहद महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर के बाकी अंगों के साथ ही होंठों को भी सेहतमंद बनाए रहने के लिए जिंक की पूर्ति जरूरी है। बता दें कि मांस-मछली के साथ ही फलियां और साबुत अनाज में जिंक अच्छी मात्रा में पाया जाता है।

सावधानी- ऊपर बताए गए किसी भी पोषक तत्व को सप्लीमेंट्स के तौर पर लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। बिना चिकित्सकीय सलाह किसी भी तरह के सप्लीमेंट्स का सेवन करना सेहत के लिए हानिकारक भी हो सकता है। उम्मीद करते हैं कि सेहत से जुड़ी यह जानकारी आपके लिए उपयोगी साबित होगी। अगर यह जानकारी आपको अच्छी लगी हो तो इसे अपने दोस्तों और परिचितों के साथ शेयर करना न भूलें। 

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