डिलीवरी के बाद वजन कम करने के लिए पिएं यह खास पानी

प्रेग्नेंसी में सभी महिलाओं को वजन बढ़ता है। डिलीवरी के बाद इस बढ़े हुए वजन को कम करना, कुछ महिलाओं के लिए बहुत मुश्किल होता है। कई महिलाएं, पोस्टपार्टम में आसानी से वजन कम कर पाती हैं। वहीं, कई महिलाओं को पोस्टपार्टम वेट लॉस के लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है। इस दौरान वजन कम करने के लिए, भूखा रहने या फिर खान-पान में कमी करने की गलती बिल्कुल न करें क्योंकि इसका असर मां और बच्चे दोनों पर होता है। डिलीवरी के बाद एक्सरसाइज भी तुरंत शुरू नहीं की जा सकती है। आप डिलीवरी के कितने वक्त बाद, कितना और किस टाइप का वर्कआउट कर सकती हैं, इस बारे में डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। कुछ घरेलू नुस्खे, इस दौरान वजन कम करने और सेहतमंद रहने में नई मां की मदद कर सकते हैं। यहां हम आपको एक खास पानी के बारे में बता रहे हैं, जिसे डिलीवरी के बाद महिलाओं को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इस बारे में डाइटिशियन मनोली मेहता जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

डिलीवरी के बाद वजन कम करने के लिए पिएं यह खास पानी (What can I drink to lose weight while breastfeeding)

• जीरे और दालचीनी का पानी, वजन कम करने के लिए फायदेमंद है।
• खासकर, नई मां को इस पानी को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
• इससे ब्लड शुगर लेवल मेंटेन होता है, यूरिन इंफेक्शन से बचाव होता है और ब्रेस्टमिल्क भी बढ़ता है।
• इससे मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है, डाइजेशन सुधरता है और वजन कम करने में मदद मिलती है।
• जीरा एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फाइबर से भरपूर होता है। इसका पानी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है।
• दालचीनी, वेट लॉस के प्रोसेस को तेज करती है। खासकर, कमर और पेट के आस-पास जमी चर्बी को कम करने में यह फायदेमंद है।

कैसे तैयार करें जीरे और दालचीनी का पानी? (Can we mix jeera and cinnamon water for weight loss)

सामग्री

• पानी- 2 गिलास
• जीरा- 1 चम्मच
• दालचीनी- 1 इंच

विधि

• पानी में दालचीनी और जीरा डालकर उबालें।
• जब पानी आधा रह जाए, तो इसे छान लें।
• इसे दिन में 1 बार पिएं।

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डिलीवरी के बाद वजन कम करने में सही डाइट के साथ एक्सरसाइज भी मदद कर सकती है। हालांकि, आपको एक्सरसाइज कब से करनी है और कितनी करनी है, इस बारे में डॉक्टर से सलाह लें।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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