बिना एक्सरसाइज और डाइट के कम होगा वजन, बस करें यह एक काम

वजन कम करने के लिए यूं तो आपको कई सलाह मिल जाएंगी। लेकिन असल में वेट लॉस के लिए आपको अपनी बॉडी टाइप के हिसाब से सही डाइट और फिटनेस रूटीन को चुनना चाहिए। वजन कम करने में एक्सरसाइज से भी अधिक अहम स्थान सही खान-पान का होता है। डाइट सही न होने पर न तो शरीर को जरूर पोषण मिलता है और न ही वजन कम हो पाता है। इसलिए, वेट लॉस के लिए सबसे पहले सही डाइट चुनें। अक्सर भागदौड़ से भरी जिंदगी में हेल्दी डाइट को लंबे समय तक फॉलो कर पाना मुश्किल हो जाता है।

वहीं, कई लोग क्रेविंग्स पर कंट्रोल न रख पाने की वजह से भी हेल्दी डाइट पर कायम नहीं रह पाते हैं। ऐसे में हम आपके लिए वेट लॉस का एक आसान हैक लेकर आए हैं। इस हैक की मदद से आप बिना एक्सरसाइज और डाइट के भी आसानी से वजन कम कर सकती हैं। इस बारे में डाइटिशियन सिमरन कौर जानकारी दे रही हैं। सिमरन सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच भी हैं।

वजन कम करने के लिए फॉलो करें एक्सपर्ट की खास सलाह (How can I lose weight in 7 days naturally)

• एक्सपर्ट के मुताबिक, वैसे तो हर किसी का बॉडी टाइप अलग होता है और इसलिए सभी को अपनी बॉडी टाइप के हिसाब से ही वेट लॉस टिप्स को फॉलो करना चाहिए। लेकिन यह खास टिप वेट लॉस में सभी की मदद कर सकती है।
• वजन कम करने के लिए जल्दी डिनर करें।
• रात को 7 बजे तक डिनर कर लें और अगली सुबह 7 बजे तक कुछ न खाएं।
• 12 घंटे के इस फास्टिंग विंडो को मेंटेन करें।
• इस दौरान कुछ न खाएं। आप इस समय में पानी, जीरा वॉटर या कोई भी जीरो कैलोरी ड्रिंक ले सकती हैं।
• एक्सपर्ट के मुताबिक, 12 घंटे की फास्टिंग विंडो रखना वजन कम करने के लिए डाइटिंग से भी बेहतर ऑप्शन है।
• जब आप लगभग 12 घंटे तक कुछ नहीं खाती हैं, तो आपकी बॉडी स्टोर किए हुए फैट को एनर्जी में बदलती है और इससे वेट कम होता है।
• इतने लंबे अंतराल तक कुछ न खाने से आपका डाइजेस्टिव सिस्टम पर इस समय प्रेशर नहीं पड़ता है और लिवर को बॉडी को डिटॉक्स करने का टाइम मिल जाता है।
• इससे कैलोरीज बर्न होती हैं और वेट लॉस आसान हो जाता है।

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फास्टिंग विंडो को फॉलो करते वक्त रखें इन बातों का ख्याल (What is the fastest way to lose weight without exercising)

• अगर आप एकदम से 12 घंटे फास्टिंग विंडो मेंटेन नहीं कर पा रही हैं, तो शुरुआत में इसे 7-8 घंटे रखें और फिर 12 घंटे करें।
• 12 घंटे की फास्टिंग विंडो में पानी या जीरो कैलोरी ड्रिंक्स जरूर लेते रहें।
• इस दौरान हाइड्रेट रहना शऱीर में एनर्जी बनाए रखने, वेट लॉस (वेट लॉस के लिए ग्रीन टी) और बॉडी डिटॉक्स तीनों के लिए जरूरी है।
• डिनर में हेल्दी ऑप्शन्स लें ताकि पेट भरा हुआ रहे और रात में भूख न लगे।
• अगर आप किसी हेल्थ कंडीशन से जूझ रहे हैं या फिर शरीर में किसी न्यूट्रिशन की कमी है, तो एक बार पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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