Winter Weight Loss Tips: सर्दियों में वजन कम करने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके

ठंड में वजन गर्मियों की तुलना में जल्दी बढ़ जाता है और सर्दियों में वजन कम करना मुश्किल भी होता है। इस समय में फिजिकल एक्टिविटी कम होती है और ज्यादातर लोगों के शरीर में सुस्ती बनी रहती है, जिसके चलते वजन आसान से कम नहीं होता है। वहीं, सर्दियों के मौसम में खाने-पीने का भी अधिक मन करता है और इसकी वजह से भी वजन बढ़ने लगता है। सर्दियों में हमारी इम्यूनिटी भी कमजोर होती है। अक्सर लोग सर्दियो में बढ़ते वजन को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन आपको बता दें कि इसे कंट्रोल करना बहुत जरूरी है। अगर आपको भी सर्दियों में वजन कम करने में मुश्किल हो रही है, तो आप एक्सपर्ट के बताए टिप्स की मदद ले सकती हैं। इस बारे में डाइटिशियन राधिका गोयल जानकारी दे रही हैं। राधिका सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

सर्दियों में वजन कम करने के एक्सपर्ट टिप्स (How can I lose Weight in 7 days in Winter)

• सर्दियों में वजन कम करने के लिए रोज सुबह लगभग आधा लीटर गुनगुना पानी पिएं। हाइड्रेशन से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और पेट भी आसानी से साफ होता है।
• एक्सपर्ट के मुताबिक, सुबह के वक्त बहुत अधिक गुनगुना पानी भी न पिएं। लगभग 500 मि.ली. गुनगुना पानी घूंट-घूंट कर के पिएं। आपे इसे मलासन में बैठकर भी पी सकती हैं।
• सर्दियों में कैफीन इनटेक ज्यादा हो जाता है। लेकिन वेट लॉस के लिए सर्दियों में कैफीन वाली चाय के बजाय हर्बल टी पिएं।
• आप पुदीने की चाय, कैमोमाइल टी, अदरक और तुलसी की चाय पी सकती हैं।

• दिन की शुरुआत हेल्दी नट्स और सीड्स से करें। सर्दियों में रोज मुट्ठी भर काजू, बादाम, अखरोट और खजूर को मिलाकर खाएं।
• कद्दू, सूरजमुखी और तिल के बीज भी आपके लिए फायदेमंद रहेंगे।
• इन नट्स की तासीर गर्म होती है और ये न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं। ऐसे में ये शरीर में अंदर से गर्मी और एनर्जी देते हैं। जिससे पेट भी भरा रहता है और अनहेल्दी क्रेविंग्स भी नहीं होती है।
• सर्दियों में हेल्दी रहने और वजन कम करने के लिए ताजी मौसमी सब्जियों का सूप बहुत फायदा पहुंचाता है।
• इस समय में मार्केट में आपको कई मौसमी सब्जियां मिल जाएंगी। इनका सूप बनाकर पीने से आपको स्वास्थ्य लाभ मिलेगा।
• आप डिनर में सूप ले सकती हैं।

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सर्दियों में आप वजन कम करने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकती हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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