मानसून में योनि में खुजली या ड्राईनेस हो तो क्या करें? Expert से जानें इलाज

क्या बरसात के दिनों में आपको योनि में खुजली, बार-बार इंफेक्‍शन, ड्राईनेस या सेक्‍शुअल में कमी जैसी समस्याओं से जूझती हैं? अगर ऐसा है, तो इसकी सबसे बड़ी वजह खराब डाइट हो सकती है। यह समझना बेहद जरूरी है कि योनि की हेल्‍थ सीधे तौर पर आपकी आंत, हार्मोन और नर्वस सिस्‍टम से जुड़ा हुआ है। जब ये प्रणालियां बैलेंस नहीं होती हैं, तब वजाइना में असुविधा और हेल्‍थ संबंधी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। लेकिन, सही भोजन चुनकर आप इन समस्याओं की जड़ पर काम कर सकती हैं और योनि की हेल्‍थ को सही रख सकती हैं।
यहां 6 ऐसे इंडियन सुपरफूड्स दिए गए हैं, जो योनि की हेल्‍थ को बनाए रख सकते हैं। इनके बारे में हमें माइंड बॉडी सोल कोच और कॉर्पोरेट लीडर पूर्णिमा पेरी बता रही हैं। यह जानकारी उन्‍होंने इंस्‍टाग्राम से शेयर की है।

अलसी के बीज

• अलसी के बीज छोटे जरूर होते हैं, लेकिन ये पोषक तत्वों का खजाना हैं और महिलाओं की हेल्‍थ के लिए अच्‍छे होते हैं।

• ये फाइटोएस्ट्रोजन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं।
• फाइटोएस्ट्रोजन प्लांट बेस तत्‍व होते हैं, जो शरीर में एस्ट्रोजन की तरह काम करते हैं और बैलेंस को बनाए रखते हैं, जिससे योनि से जुड़ी समस्या कम होती है, खासकर मेनोपॉज के बाद।
• ये आवश्‍यक फैटी एसिड वजाइना के टिश्‍यु में नमी को बनाए रखते हैं और सूजन कम करते हैं।

आप अलसी के बीजों को भूनकर खा सकती हैं, स्मूदी में मिला सकती हैं या दही पर छिड़ककर खा सकती हैं।

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नारियल (कच्चा या तेल)

• नारियल, चाहे कच्चा हो या तेल, वजाइना की हेल्‍थ के लिए अच्‍छा होता है। इसमें मौजूद कैप्रेलिक एसिड जैसे तत्व एंटी-फंगल गुणों से भरपूर होते हैं, जो यीस्ट इंफेक्‍शन को रोकते हैं। यह वजाइना में हेल्‍दी बैक्‍टीरिया की ग्रोथ को बढ़ाता है, जिससे माइक्रोबायोम बैलेंस रहता है।
• नारियल तेल वजाइनल टिश्‍यु को सॉफ्ट बनाता है, जिससे ड्राईनेस और जलन कम होती है।

आप कच्चा नारियल खा सकती हैं, तेल को डाइट में शामिल कर सकती हैं या इसे सलाद ड्रेसिंग के रूप में भी इस्‍तेमाल कर सकती हैं।

आंवला

• आंवला विटामिन-C का पावरहाउस है और यह इम्‍यून सिस्‍टम के लिए काफी फायदेमंद है।

• इसमें मौजूद विटामिन-C आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाता है, जिससे शरीर इंफेक्‍शन से अच्‍छी तरह से लड़ पाता है, जिसमें वजाइना भी शामिल हैं।
• विटामिन-C कोलेजन के निर्माण के लिए जरूरी है। कोलेजन वजाइना के टिश्‍यु को रिपेयर और मजबूत करता है।
• आंवला वजाइना के नेचुरल पीएच को बैलेंस करता है और हेल्‍दी माइक्रोबायोम के लिए जरूरी है।

आप ताजा आंवला खा सकती हैं, आंवले का जूस पी सकती हैं या सूखे आंवले का पाउडर अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।

शकरकंद

• स्वादिष्ट शकरकंद वजाइना की हेल्‍थ के लिए अच्‍छा होता है।
• शकरकंद में बीटा-कैरोटीन होता है, जिसे शरीर विटामिन-ए में बदल देता है।
• विटामिन-A शरीर में म्‍यूकस मेम्‍ब्रेन की हेल्‍थ को सही रखता है और इसमें वजाइना की नाजुक श्लेष्म झिल्ली भी शामिल है, जो नमी और हेल्दी रखने के लिए जरूरी है।

शकरकंद को उबालकर, भूनकर या इसकी सब्जी बनाकर खाया जा सकता है।

मोरिंगा

• मोरिंगा, जिसे सहजन की पत्त‍ियां भी कहते हैं। यह पोषक तत्‍वों से भरपूर सुपरफूड है।

• यह आयरन का एक अच्छा स्रोत है, जो पीरियड्स के बाद शरीर में ब्‍लड फ्लो और एनर्जी लेवल को सही रखता है, जब महिलाएं अक्सर थका हुआ महसूस करती हैं।
• मोरिंगा हार्मोनल बैलेंस को सपोर्ट करने वाला तत्‍व है, जो वजाइनल हेल्‍थ के लिए जरूरी है।

मोरिंगा पाउडर को अपनी स्मूदी में मिला सकती हैं, या इसकी पत्तियों को सब्जी के रूप में पका सकती हैं।

ये फूड्स तनाव को शांत करने, आंतों के स्‍वास्‍थ्‍य को सही रखने और हार्मोनल बैलेंस बनाकर वजाइना को हेल्‍दी रख सकती हैं।

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