Athritis day 2022: अर्थराइटिस के दर्द से आराम दिला सकते हैं ये 5 तरह के ड्रिंक्स

अर्थराइटिस या गठिया एक ऐसी समस्या है, जिसमें व्यक्ति को जोड़ों में सूजन व दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है। कभी-कभी इस समस के कारण व्यक्ति को इतना दर्द होता है कि उसके लिए सही तरह से मूवमेंट करना भी मुश्किल हो जाता है। ऐसे लोगों को एक्सरसाइज करने और वजन को मेंटेंन करने के साथ-साथ अपने खान-पान का भी विशेष ख्याल रखना चाहिए। उन्हें अपने ज्वॉइंट्स के ल्यूब्रिकेशन को बनाए रखने और खुद को अच्छा महसूस करने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है।

हालांकि, आपको यह भी ध्यान रखने की आवश्यकता होती है कि आप किन ड्रिंक्स का सेवन कर रही हैं। मसलन, अगर आप पीने के लिए सोडा का चयन करते हैं तो यह शुगरी ड्रिंक आपके शरीर की कैल्शियम को अवशोषित करने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। जिससे आपकी समस्या बद से बदतर हो जाती है। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डायटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसे ड्रिंक्स के बारे में बता रही हैं, जो अर्थराइटिस के मरीजों के लिए बेहद लाभकारी साबित हो सकती हैं-

चाय

अर्थराइटिस के मरीजों के लिए चाय का सेवन करना काफी अच्छा माना जाता है। खासतौर से, ग्रीन और ब्लैक टी पॉलीफेनोल्स से भरपूर होती हैं। यह आपके शरीर पर एंटी- इन्फ्लमेट्री प्रभाव डालती है। जिससे व्यक्ति को दर्द से राहत मिलता है। अर्थराइटिस के मरीजों के लिए ग्रीन टी को सबसे अधिक फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इसका एक्टिव इंग्रीडिएंट एक पॉलीफेनोल है। हालांकि, यह भी ध्यान रखें कि ग्रीन और ब्लैक टी में कैफीन होता है और इसलिए सोने से पहले इसे न पिएं।

कॉफ़ी

कॉफी भी अर्थराइटिस के मरीजों के लिए लाभदायक साबित हो सकती है। कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट पॉलीफेनोल्स भी होते हैं। जिसका अर्थ है कि कॉफी शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद कर सकती है। कॉफी एक सुरक्षा कवच भी प्रदान करती है जो गाउट के लक्षणों को रोकता है। कॉफी का सेवन आपको दर्द से राहत दिला सकता है, लेकिन आप दिन में एक या दो कप से अध्किा कॉफी भूल से भी ना पीएं।

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पानी

जब भी ड्रिंक्स की बात होती है तो लोग अक्सर पानी को नजरअंदाज कर देते हैं। जबकि पानी शरीर के लिए किसी अमृत की तरह काम करता है। यह आपके शरीर में हाइड्रेशन लेवल को मेंटेन रखता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मददगार है। जिसके कारण व्यक्ति को अर्थराइटिस के कारण होने वाली सूजन से लड़ने में मदद मिल सकती है। पर्याप्त पानी का सेवन आपके ज्वॉइंट्स के ल्यूब्रिकेशन को बनाए रखने में भी मददगार है।

दूध

जब अर्थराइटिस के मरीजों के लिए पेय पदार्थों की बात हो तो दूध का सेवन करना यकीनन एक अच्छा विचार है। हड्डियों व ज्वॉइंट्स को मजबूती प्रदान करने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी का पर्याप्त मात्रा में होना आवश्यक है। चूंकि दूध में कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन पाया जाता है, इसलिए यह अर्थराइटिस से बचाव के साथ-साथ क्रॉनिक ऑस्टियोआर्थराइटिस से लड़ने में भी मदद कर सकता है। हालांकि ध्यान दें कि आप अपनी डाइट में लो फैट मिल्क का सेवन करें।

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पीएं जूस

अर्थराइटिस के मरीजों के लिए जूस का सेवन करना अच्छा विचार हो सकता है। संतरा, टमाटर, अनानास और गाजर के रस में एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है, जो फ्री रेडिकल्स को बेअसर कर सकते हैं। जिससे व्यक्ति को सूजन की समस्या से राहत मिल सकती है। हालांकि, किसी भी जूस को डाइट में शामिल करने से पहले एक बार डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।

तो अब आप भी इन ड्रिंक का सेवन करें और अपने जोड़ों के दर्द से राहत पाएं।

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