इस गुलाबी फल को खाने से डायबिटीज होगा कंट्रोल, वजन भी होगा कम

Dragon Fruits:आज के दौर में मोटापा और मधुमेह सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। माना जाता है की ओवर वेट लोगों को डायबिटीज होना तय है। कुछ केसेस में ऐसा नहीं भी होता है। इन दोनों ही समस्या में सही जीवन शैली और सही खान-पान काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

अगर आप मधुमेह रोगी है और मोटापे से भी परेशान है तो आप अपनी डाइट में ड्रैगन फ्रूट को शामिल कर सकते हैं। इसमें कई ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो आपको इन रोगों से बचाने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं ड्रैगन फ्रूट का सेवन मधुमेह और मोटापे को कैसे कम कर सकता है। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा से जानते हैं।

डायबिटीज और मोटापे को कैसे कम कर सकता है ड्रैगन फ्रूट? (Dragon fruits for diabetes and weight loss)

एक्सपर्ट की माने तो ड्रैगन फ्रूट में फेनोलिक कंपाउंड और बायोएक्टिव फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो इसे एंटीऑक्सीडेंट का बेहतरीन स्रोत बनाते है। इसमें कैलोरी कम होती है, जिस वजह से वजन कम करने वाले लोगों के लिए यह एक आदर्श विकल्प साबित हो सकता है। वहीं यह अपनी उच्च फाइबर सामग्री के लिए भी जाना जाता है।

फाइबर आपको तृप्त रखता है और भोजन के समय अधिक खाने से आपको रोकता है। इसके अलावा यह बेहतर पाचन का भी समर्थन करता है। यह इंटेस्टाइन में प्रोबायोटिक की तरह काम करता है, जो की मल त्याग को बेहतर बनाता है। इससे मेटाबॉलिज्म भी सही रहता है और कुल मिलाकर इससे वजन घटाने में मदद मिलती है।

डायबिटीज के मरीजों के लिए भी ड्रैगन फ्रूट बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है। इसका जीआई स्कोर कम होता है। उच्च फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के कारण ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है। बता दे की फाइबर पाचन को धीमा करके शुगर स्पाइक को अचानक से बढ़ने से रोकने में मदद करता है।ड्रैगन फ्रूट्स पेनक्रिएटिक बीटा सेल्स को डेवलप करके एंटी डायबिटिक इफेक्ट पैदा करता है।

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एक्सपर्ट के मुताबिक ड्रैगन फ्रूट्स के कई संभावित लाभ है लेकिन बैलेंस डाइट को फॉलो करना भी जरूरी है। डाइट में ड्रैगन फ्रूट को शामिल करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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