हममें से अधिकतर लोग ऐसे होते हैं, जिनकी सुबह की शुरुआत ही चाय की चुस्कियों के साथ होती है। अक्सर हम सभी को चाय पीना काफी अच्छा लगता है, लेकिन चाय को सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। जबकि वास्तव में ऐसा नहीं है। अगर आप सोच-समझकर चाय पीती हैं तो यह आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकती है। जी हां, इसके लिए आपको अपनी रेग्युलर दूध और चीनी वाली चाय को हर्बल चाय के साथ स्विच करना होगा।
यह चाय कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं जैसे थायराइड आदि को मैनेज करने में मददगार है। आमतौर पर, जब थायराइड ग्रंथि सही तरह से काम नहीं करती है तो आपको थकान से लेकर मूड स्विंग्स व हेयर फॉल जैसी कई तरह की शिकायतों का सामना करना पड़ता है। यूं तो थायराइड को मैनेज करने के लिए खाली पेट दवाई का सेवन किया ही जाता है, लेकिन अगर कुछ हर्बल चाय को डाइट का हिस्सा बनाया जाए तो इससे आपको अतिरिक्त फायदा मिल सकता है। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसी ही हर्बल चाय के बारे में बता रही हैं, जो थायराइड के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित हो सकती हैं-
अदरक की चाय
थायराइड की समस्या होने पर अदरक की चाय पीना काफी अच्छा माना जाता है। दरअसल, अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो डाइजेशन को बेहतर बनाने में मददगार है। आमतौर पर, थायराइड में पाचन कमजोर हो जाता है। इतना ही नहीं, यह थायराइड की वजह से होने वाले मसल्स और ज्वॉइंट पेन को भी कम करता है। आप इसे मिड मॉर्निंग या दोपहर के खाने के बाद ले सकती हैं।
तुलसी की चाय
अगर आपको थायराइड की शिकायत है तो आपको तुलसी की चाय का सेवन जरूर करना चाहिए। औषधीय गुणों से भरपूर तुलसी दिमाग को शांत करके स्ट्रेस को दूर करती है। इससे ना केवल इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, बल्कि मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है। जिससे थायराइ में काफी मदद मिलती है। साल 2014 में की गई एक स्टडी के अनुसार तुलसी में एंटी-स्ट्रेस, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण हैं, जो थायराइड हेल्थ को अप्रत्यक्ष रूप से फायदा पहुंचाते हैं।
एक्सपर्ट की राय
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मोरिंगा की चाय
थायराइड की समस्या होने पर मोरिंगा की चाय पीना काफी अच्छा माना जाता है। यह थायराइड के मरीजों के लिए किसी सुपरफूड से कम नहीं है। दरअसल, मोरिंगा की पत्तियों में सेलेनियम और जिंक होता है, जो थायराइड हार्मोन बनाने में जरूरी होते हैं। जर्नल ऑफ फूड बायोकैमिस्ट्री 2018 में एक अध्ययन में पाया गया कि मोरिंगा एंटीऑक्सीडेंट को बढ़ाता है और थायराइड को फायदा करता है। आप इसे सुबह या दोपहर में ले सकते हैं।
ग्रीन टी
थायराइड के मरीजों के लिए ग्रीन टी भी काफी फायदेमंद है, लेकिन आपको इसे बेहद ही सीमित मात्रा में लेना चाहिए। यह शरीर को धीरे-धीरे डिटॉक्स करती है, मेटाबॉलिज्म बढ़ाती है और थायराइड में सूजन को कम करती है। आप इसे केवल दिन में एक बार ही लें।
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Image Credit- Freepik
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