Thyroid की वजह से कम नहीं हो रहा वजन? रोजाना खाएं ये स्पेशल चीजें
कई महिलाओं के लिए थायराइड में वजन कम करना सबसे बड़ी चुनौती बन जाता है। सही डाइट और लाइफस्टाइल अपनाने के बावजूद वजन कम करने की रफ्तार धीमी पड़ सकती है। ऐसी महिलाओं के लिए आज हम कुछ ऐसे नेचुरल चीजें लेकर आए हैं, जो थायराइड को सपोर्ट करने और मेटाबॉलिज्म को सही रखकर वजन कम करने में मदद करती हैं। अगर आपका वजन भी थायराइड की वजह से टस का मस नहीं हो रहा है, तो पाखोवाल, पंजाब की न्यूट्रिशनिस्ट, डाइट और लाइफस्टाइल कंसल्टेंट डॉक्टर रमिता कौर आपको कुछ ऐसे फूड्स की जानकारी दे रही हैं, जो आपकी मदद कर सकते हैं।
थायराइड में इन बेस्ट फूड्स से घटाएं वजन
सबसे अच्छी सब्जी- लौकी
लौकी में कैलोरी की मात्रा कम और पानी की ज्यादा होती है। यह डाइजेशन को सही बनाने और शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करती है।
सबसे अच्छा फल- आंवला
आंवला विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। यह इम्यूनिटी बढ़ाता है और शरीर की कई जरूरी प्रक्रियाओं को सपोर्ट करता है।
सबसे अच्छा आटा- ज्वार
ज्वार का आटा आयरन, मैग्नीशियम और पोटैशियम से भरपूर होता है। ये सभी पोषक तत्व थायराइड फंक्शन को सही रखते हैं। हाई फाइबर की मौजूदगी के से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और वजन कंट्रोल होता है।
सबसे अच्छे बीज- अलसी के बीज
अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर दोनों भरपूर मात्रा में पाए जाते है, जो हार्मोनल हेल्थ और डाइजेशन को सही रखने में मदद करते हैं।
सबसे अच्छा नट- ब्राजील नट
ब्राजील नट सेलेनियम का सबसे अच्छा स्रोत है। सेलेनियम थायराइड ग्लैंड के कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
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सबसे अच्छा ड्रिंक- धनिया के बीज का पानी
रातभर भीगे हुए धनिया के बीज का पानी सुबह पीने से शरीर को हाइड्रेशन मिलता है और यह थायराइड को सपोर्ट करता है।
अगर आपको थायराइड है और वजन कम करना आपको मुश्किल लग रहा है, तो हेल्दी डाइट, रेगुलर एक्सरसाइज, अच्छी नींद और डॉक्टर की सलाह से आप वजन को कम और अपनी हेल्थ को सही रख सकती हैं।
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