मां बनना किसी भी स्त्री के लिए सबसे बड़ी खुशी होती है। इसके साथ ही उसकी जिन्दगी का एक नया सफर शुरू होता है। साथ ही साथ, कई तरह के चैलेंजेस भी सामने आते हैं, जैसे डिलीवरी के बाद वजन बढ़ जाता है। ऐसे में अक्सर महिलाएं परेशान हो जाती हैं और जल्द से जल्द अपना वजन कम करने के लिए क्रैश डाइट से लेकर इंटेंस वर्कआउट का सहारा लेती हैं। लेकिन इस तरह आप खुद पर अतिरिक्त मानसिक व शारीरिक दबाव डालती हैं, जो कि बिल्कुल भी ठीक नहीं है। पोस्टपार्टम वेट लॉस उतना भी मुश्किल नहीं है, लेकिन इस दौरान आपको खुद का बेहतर ख्याल भी रखने की जरूरत है। मसलन, आप कुछ ड्रिंक्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।
ये ड्रिंक्स आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के साथ-साथ पाचन में सुधार करने और यहां तक कि फूड क्रेविंग्स को कम करने में मदद करती हैं। जिसकी वजह से वजन कम करना काफी आसान हो जाता है। साथ ही साथ, इससे आपका एनर्जी लेवल भी बना रहता है। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको पोस्टपार्टम वेट लॉस के लिए कुछ बेहतरीन ड्रिंक्स के बारे में बता रही हैं-
पीएं दालचीनी शहद का पानी
दालचीनी इंसुलिन फंक्शन को बेहतर बनाती है, जिससे फैट को अधिक बेहतर तरीके स बर्न करने में मदद मिलती है। साथ ही साथ, इससे शुगर क्रेविंग्स भी कम होती है और फूड क्रेविंग्स कम होने से ओवरईटिंग की संभावना कम हो जाती है। दालचीनी शहद का पानी शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालता है। साथ ही साथ, डाइजेशन भी बेहतर होता है, जिससे वजन कम करना आसान हो जाता है। इसे बनाने के लिए एक कप पानी में दालचीनी स्टिक डालकर उबालें। अब इसे थोड़ा ठंडा होने दें, फिर इसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं। अब आप इसका सेवन कर सकती हैं।
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पीएं अजवाइन का पानी
बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करने के लिए अजवाइन का पानी पीना काफी अच्छा माना जाता है। अजवाइन प्रेग्नेंसी के बाद पाचन संबंधी समस्याओं, गैस और सूजन को कम करने के लिए बहुत बढ़िया है। यह एक नेचुरल फैट बर्नर के रूप में भी काम करता है और फैट को तोड़कर तेजी से वजन घटाने में मदद करता है। अजवाइन का पानी पोस्टपार्टम हीलिंग में भी मददगार है। इस पानी को बनाने के लिए एक चम्मच अजवाइन को एक गिलास पानी में 5-7 मिनट तक उबालें। अब इसे चाय की तरह पीएं।आप चाहें तो इस पानी में थोड़ी अदरक डालकर भी उबाल सकती हैं।
पीएं मेथी का पानी
मेथी आपको भरा हुआ महसूस कराती है, जिससे आप अनहेल्दी स्नैकिंग कम करती हैं और वजन कम करना आसान हो जाता है। साथ ही साथ, इससे डाइजेशन सिस्टम पर अच्छा असर पड़ता है। चूंकि मेथी का पानी पोस्टपार्टम शुगर स्पाइक्स को रोकता है, इसलिए इसका सेवन अवश्य किया जाना चाहिए। मेथी का पानी तैयार करने के लिए एक चम्मच मेथी के दानों को रात भर एक गिलास पानी में भिगो दें। अगली सुबह खाली पेट इसे पिएं।
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