प्रेग्नेंसी में जरूर खाएं जामुन, मिलेगे ये जबरदस्त फायदे

प्रेग्नेंसी में खानपान का खास ख्याल रखना पड़ता है, ताकी मां के साथ बच्चे की विकास में कोई बाधा न आए। प्रेग्नेंसी में आप कुछ फलों को डाइट का हिस्सा बनाकर प्रेग्नेंसी को हेल्दी बना सकती है। वैसे तो हर फल सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन जामुन की बात ही कुछ और है। स्वाद में हल्का खट्टा-मीठा जामुन गर्भवति महिलाओं के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। आइए जानते हैं, इससे मिलने वाले कुछ जबरदस्त फायदे के बारे में। इसको लेकर हमने हेल्थ एक्सपर्ट से बात की Garima Chaudhary, Senior Nutritionist, East Delhi, Cloudnine group of hospitals इस बारे में जानकारी दे रही हैं।

प्रग्नेंसी में जामुन खाने के फायदे

प्रेग्नेंसी में अक्सर आयरन की कमी देखने को मिलती है। ऐसे में जामुन का सेवन करने से आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है। जामुन आयरन का अच्छा स्रोत है, जो हीमोग्लोबिन बढ़ाता है, थकावट और चक्कर जैसी परेशानियों से बचाता है।

जामुन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करता है। इससे संक्रमण, सर्दी खांसी और वायरल बीमारियों से सुरक्षा मिलती है।

प्रेग्नेंसी में अक्सर डायबिटीज की शिकायत हो जाती है। ऐसे में जामुन ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। यह जेस्टेशनल डायबिटीज़ से जूझ रही महिलाओं के लिए एक बेहतरीन विकल्पहै।

इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है,जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है। वहीं प्रेग्नेंसी में कब्ज की शिकायत आम है। ऐसे में जामुन कब्ज दूर करके आपको काफी आराम देता है।

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जामुन में लगभग 80 फ़ीसदी से ज्यादा पानी होता है, जो शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है। बता दे की प्रेगनेंसी में हाइड्रेशन बहुत जरूरी होता है।

जामुन में काफी कम कैलोरी पाया जाता है। ऐसे में अगर आपको बार-बारभूख लग रही है, तो यह लो कैलोरी स्नैक बिना वजन बढ़ाए आपको संतुष्टि देता है।

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