फैटी लिवर के लक्षणों को रिवर्स करने में मदद कर सकते हैं आंवला और अदरक, जानें कैसें करें डाइट में शामिल

How can I remove fat from my liver: आजकल भागदौड़ से भरी जीवनशैली के चलते, लाइफस्टाइल से जुड़ी कई बीमारियां लोगों को परेशान कर रही हैं। फैटी लिवर इन्हीं में से एक है। पेट के ऊपरी सीधे हिस्से में दर्द होना, ब्लोटिंग, खाना ठीक से न पचना,थकान, बहुत अधिक गैस बनना और उल्टी जैसा महसूस होना, फैटी लिवर के लक्षण हो सकते हैं। आमतौर पर लिवर में फैट जमा होने की वजह, गलत खान-पान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल होता है। ऐसे में इसके लक्षणों को मैनेज करने के लिए, सबसे जरूरी डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव ही है। खान-पान में हेल्दी चीजों को शामिल करना और जीवनशैली से जुड़ी हेल्दी आदतों को अपनाना, फैटी लिवर में फायदेमंद हो सकता है। अदरक और आंवला, फैटी लिवर के लक्षणों को कम करके, लिवर हेल्थ सुधारने में मदद कर सकते हैं। इन्हें आप किस तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं, इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन मनप्रीत दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

फैटी लिवर के लक्षणों को कम करने के लिए आंवला और अदरक का ऐसे करें इस्तेमाल

• एक्सपर्ट का कहना है कि फैटी लिवर के लक्षणों को मैनेज करने में आंवला और अदरक दोनों ही फायदेमंद हैं।
• आप अदरक को पानी में उबालकर पी सकती हैं और कच्चे आंवले के जूस को भी डाइट में शामिल कर सकती हैं या कच्चे आंवले को काले नमक के साथ खाली पेट खा सकती हैं।
• इसे और अधिक फायदेमंद बनाने के लिए, 1 आंवला, आधा इंच अदरक, ऐलोवेरा, 1 लहसुन की कली और तुलसी की 4-5 पत्तियों को थोड़े से पानी के साथ ब्लेंड करके भी पी सकती हैं।
• आंवला में एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुण पाए जाते हैं। यह विटामिन-सी से भी भरपूर होता है। लिवर को स्वस्थ रखने और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में आंवला फायदा पहुंचाता है।
• आंवला, लिवर डिटॉक्सिफिकेशन को बढ़ाता है और लिवर में जमा गंदगी को दूर करने में मदद कर सकता है।
• आंवले में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। यह शरीर में मौजूद इंफ्लेमेशन को कम करने में मदद कर सकता है।

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• अदरक पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। यह पेट की गैस और ब्लोटिंग को कम कर सकती है। यह शरीर में जमा टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करती है और लिवर हेल्थ को सुधारने का काम करती है।
• लहसुन में एलिसिन और सेलेनियम जैसे कंपाउंड होते हैं। यह फैटी लिवर को कम करने में मदद कर सकता है।
• अपने एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण, लहसुन लिवर की सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है।
• ऐलोवेरा जूस, लिवर हेल्थ को सुधारते हैं। यह बॉडी डिटॉक्स में भी मदद करता है। एलोवेरा के एंटी-ऑक्सीडेंट्स, लिवर सेल्स को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।
• तुलसी के पत्तों में हेपाटो प्रोटेक्टिव गुण होते हैं। यह लिवर को डैमेज होने से बचाते हैं।

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फैटी लिवर के लक्षणों को कम करने के लिए, आंवला और अदरक में डाइट में जरूर शामिल करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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