Weight Loss: वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे ये हेल्दी स्नैक्स

वजन कम करने के लिए भूखा रहना या स्वाद से समझौता करना बिल्कुल जरूरी नहीं है। हेल्दी खाना भी टेस्टी हो सकता है और आप भरपेट खाकर भी वजन कम कर सकती हैं।अक्सर लोग वेट लॉस के लिए, ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर तो हेल्दी खाते हैं, लेकिन बीच में भूख लगने पर स्नैक्स के तौर पर बिस्कुट, सैंडलविच या ऐसा कुछ खा लेते हैं, जो उनकी दिन भर की डाइट बेकार कर देता है। शाम को या देर रात लगने वाली भूख के लिए हेल्दी स्नैक्स खाने चाहिए। लेकिन खाने-पीने के सही समय का ध्यान रखना भी जरूरी है। यहां हम आपको कुछ हेल्दी और टेस्टी स्नैक्स के बारे में बता रहे हैं, जो वेट लॉस करने में मदद करेंगे। इस बारे में डाइटिशियन नंदिनी जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

चना या मूंग दाल चाट

प्रोटीन से भरपूर यह चाट न केवल वजन कम करने में आपकी मदद करेगी, बल्कि इससे शरीर को सही मात्रा में प्रोटीन भी मिलेगा। शाम के वक्त उबले हुए चने या मूंग दाल में प्याज, टमाटर, खीरा, गाजर और कुछ अन्य सब्जियां डालकर आप हेल्दी चाट बना सकती हैं। इसमें आपको तेल का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। काले नमक, काली मिर्च और चाट मसाले के अलावा, आप नींबू का रस मिला सकती हैं।

मखाना चाट

आप शाम के वक्त ग्रीन टी के साथ भुने हुए मखाने या फिर मखाना चाट खा सकती हैं। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रही हैं, तो मखाने को आप अपने साथ भी जरूर रखें। ऑफिस में या बाहर कहीं भूख लगने पर मखाना खाकर आप पेट भर सकती हैं और अनहेल्दी क्रेविंग्स से बच सकती हैं। इसमें प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है।

फ्रूट्स और सीड्स

सेहतमंद रहने के लिए आपको फ्रूट्स और सीड्स को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। यह वजन कम करने के लिए भी बेहतरीन ऑप्शन है। रोजाना एक सीजनल फल को मिड मील या स्नैक्स के तौर पर जरूर खाएं। इसके ऊपर कद्दू के बीज या अन्य कोई हेल्दी सीड्स को डालें।

सूखे मेवे

अगर आप वेट लॉस की कोशिश कर रही हैं, तो एक एयर टाइट कंटेनर में कुछ सूखे मेवे और हेल्दी सीड्स को अपने साथ रखें। सूखे मेवे सेहते के लिए बहुत अच्छे होते हैं और हल्की-फुल्की भूख लगने पर आप इन्हें खा सकती है। इससे स्वाद और सेहत दोनों बनी रहेगी।

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ग्रीक योगर्ट और बेरीज

स्नैक्स का यह ऑप्शन आजकल काफी ज्यादा पसंद किया जाता है और इसे वेट लॉस व हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है। बेरीज में एंटी-ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। वहीं, ग्रीक योगर्ट में प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स काफी मात्रा में पाए जाते हैं।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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