सर्दियों के मौसम में बच्चों की सेहत का ख्याल रखना काफी चुनौतीपूर्ण हो जाता है। हर वक्त सर्दी-जुकाम या संक्रमण का खतरा बना रहता है। बच्चों की हिफाजत के लिए सही लाइफस्टाइल और खानपान के साथ ही आप कुछ प्रभावी और आसान घरेलू उपाय अपना सकते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत करने, सूजन कम करने, और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट रामिता कौर ने जानकारी साझा की है।
दालचीनी और शहद का सेवन
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कैसे करें तैयार?
- आधा चम्मच ऑर्गेनिक कच्चा शहद लें।
- उसमें कुछ बूंदे नींबू की डालें और एक चुटकी दालचीनी डालें।
- इन सभी चीजों को अच्छी तरह से मिला लें।
- यह मिश्रण इम्यूनिटी को बूस्ट करता है।
हल्दी दूध और काली मिर्च
- एक चुटकी हल्दी पाउडर और एक चुटकी काली मिर्च को गर्म दूध में डालें।
- अच्छी तरह से इसे मिलाकर पिएं।
- हल्दी और काली मिर्च का यह मिश्रण न सिर्फ इंफ्लेमेशन कम करता है, बल्कि नींद में भी सुधार करता है,जिससे आप दिनभर तरोताजा महसूस करते हैं।
फ्लैक्सीड मिक्स
- 1 चम्मच अलसी के बीज को उबालकर गाढ़ा होने तक पकाएं।
- इसे छान लें और कुछ बूंदें नींबू की डालें।
- अब आधा चम्मच कच्चा शहद डालकर अच्छी तरह से मिला लें।
- यह मिश्रण गले में जमा बलगम को साफ करने में मदद करता है और खांस में भी राहत देता है।
अदर-शहद का मिश्रण
- 1 चम्मच कच्चा शहद लें।
- इसमें आधा चम्मच ताजे अदरक का सर और एक चुटकी काला नमक डालें।
- इसे अच्छी तरह से मिला लें और इसका सेवन करें
- इस उपाय से गले की सूजन कम हो सकती है। संक्रमण को भी अंदर से खत्म करने में मदद मिलती है।
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गुड़-पानी
- एक गिलास पानी उबालें और उसमें 1/4 काली मिर्च आधा चम्मच जीरा और 1 चम्मच गुड़ डालें।
- इसे अच्छी तरह से उबालें और गरमा गरम इसका सेवन करें।
- गुड़ पानी शरीर में गर्मी पैदा करता है और छाती की जकड़न से राहत प्रदान करता है। यह आपके श्वसन तंत्र को भी शुद्ध करता है।
एक्सपर्ट बताती हैं कि केवल एक घरेलू उपाय आपकी स्वास्थ्य की समस्याओं का समाधान नहीं है। इसके साथ ही आपको एक संतुलित और स्वस्थ आहार लेना चाहिए, अच्छी मात्रा में पानी पीना चाहिए और शारीरिक गतिविधि में भी शामिल होना चाहिए।
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Image Credit- Freepik
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