गर्मियों में हार्मोन्स को बैलेंस करने के लिए खाएं ये 4 बीज, जानें डाइट में शामिल करने का सही तरीका

गर्मी का मौसम आ चुका है। इस बार मार्च में ही पारा तेजी से बढ़ता जा रहा है। मौसम बदलने के साथ, सेहतमंद रहने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करना जरूरी होता है। सर्दियों में जहां हम शरीर को गर्माहट देने वाली चीजों को डाइट में शामिल करते हैं। वहीं, गर्मियों में शरीर को अंदर से ठंडक देने वाले फूड्स को डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए। तेज गर्मी का असर, हार्मोनल हेल्थ पर भी होता है। कुछ खास सीड्स को डाइट में शामिल करने से गर्मियों में हार्मोनल हेल्थ में सुधार होता है, डाइजेशन दुरुस्त होता है और स्ट्रेस को मैनेज करने में मदद मिलती है। न्यूट्रिएंट्स से भरपूर ये सीड्स, मेटाबॉलिज्म और रिप्रोडक्टिव हेल्थ को सुधारने में भी मदद करते हैं। इन सीड्स को डाइट में जरूर शामिल करें। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

खरबूजे के बीज

मेलन सीड्स, जिंक से भरपूर होते हैं। ये टेस्टेस्टेरोन और एस्ट्रोजन के प्रोडक्शन में मदद करते हैं और हार्मोन्स को बैलेंस करने में मदद करते हैं। खरबूजों के बीजों का तासीर ठंडी होती है। फाइबर से भरपूर ये बीज, डाइजेशन को सुधारने में भी मदद करते हैं। इन बीजों को आप स्मूदी में डाल सकती हैं।

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज, जिंक और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। ये डीएचटी को ब्लॉक करके हार्मोनल हेल्थ को सुधारते हैं और मेल हार्मोन टेस्टेस्टेरोन को बैलेंस करते हैं। ये बीज, फर्टिलिटी सुधारने में भी मदद करते हैं। इन्हें फलों और स्मूदी के साथ ले सकती हैं।

धनिये के बीज

धनिये के बीज भी शरीर को ठंडक देते हैं। ये बीज, एस्टरोजन और प्रोजेस्टेरोन के लेवल को बैलेंस करने में मदद करते हैं। इनसे थायराइड हार्मोन फंक्शन में भी सुधार होता है। ये बीज, मेंस्ट्रुअल हेल्थ और हार्मोन फंक्शन को सुधारते हैं।

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सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीज, विटामिन-ई और सेलेनियम से भरपूर होते हैं। ये बीज, थायराइड और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं। इन बीजों को डाइट में शामिल करने से महिलाओं को काफी फायदा होता है।

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गर्मियों में इन सीड्स को डाइट में शामिल करना, हार्मोनल हेल्थ को फायदा पहुंचाएगा। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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