थायराइड को मैनेज करने में बेहद असरदार हैं ये 3 चीजें, रोजाना करें डाइट में शामिल

थायराइड हार्मोन, हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। थायरॉयड ग्लैंड द्वारा, ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3)और थायरोक्सिन (T4) हार्मोन का सीक्रेशन होता है। इस हार्मोन में उतार-चढ़ाव होने का असर, शरीर के कई फंक्शन्स पर होता है। यह हार्मोन, डाइजेशन, दिल की धड़कन, वजन, बॉडी टेम्परेचर, फैट बर्निंग, फर्टिलिटी और एनर्जी पर असर डालता है। ऐसे में अगर इस हार्मोन का ज्यादा या कम सीक्रेशन हो रहा है, तो इन दोनों की चीजों का असर, आपके शरीर पर साफतौर पर होगा और इसके लक्षण भी नजर आने लगेंगे। ऐसे में इसका सही लेवल में होना जरूरी है। अगर आपके शरीर में थायराइड हार्मोन सही नहीं है, तो इसे मैनेज करने के लिए, थायराइड पिल का सेवन करना होगा। इसके साथ ही, डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करके भी थायराइड लेवल को बैलेंस किया जा सकता है। यहां हम आपको ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में बता रहे हैं। इस बारे में आयुर्वेदिक डॉक्टर से जानते हैं। यह जानकारी डॉक्टर दीक्षा भावसार दे रही हैं। डॉक्टर दीक्षा, आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स ब्रांड द कदंब ट्री की फाउंडर और BAMS (Bachelor of Ayurveda Medicine) हैं।

मखाना

मखाना, गुणों की खान होता है। थायराइड लेवल को मैनेज करने के लिए, डाइट में मखाने को शामिल करें। यह सेलेनियम से भरपूर होता है और थायराइड से जुड़ी दिक्कतों को कम करता है। यह डाइजेशन सुधारता है, कब्ज दूर करता है और वजन को मैनेज करने में भी मदद करता है। यह शरीर में इंफ्लेमेशन कम करने में भी मदद करता है। आप नट्स के साथ मिलाकर इसके लड्डू बना सकती हैं या इसे भूनकर या दूध के साथ ले सकती हैं।

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मूंग दाल

मूंग प्रोटीन से भरपूर होता है और थायराइड पेशेंट्स के लिए फायदेमंद होता है। यह मांसपेशियों को मजबूती और शरीर को ताकत देता है। हफ्ते में 2-3 बार आप इसे डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं। यह फाइबर से भी भरपूर होती है और कब्ज को दूर करती है। शरीर को ताकत देने में भी यह मदद करती है।

पिस्ता

थायराइड को मैनेज करने में कई नट्स और सीड्स कारगर हैं। पिस्ता इन्हीं में से एक है। पिस्ता, कब्ज, इमोशनल हंगर, मूड स्विंग्स, नींद आने में मुश्किल और स्ट्रेस को दूर करने में मदद करता है। यह कई विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है। पिस्ता, शरीर में खून की कमी दूर करता है। शाम के वक्त, मुट्ठी भर पिस्ता खाएं।

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थायराइड को मैनेज करने में ये चीजें आपकी मदद कर सकती हैं। इसके साथ ही डॉक्टर की सलाह के हिसाब से दवाई लेना और लाइफस्टाइल में बदलाव भी जरूरी हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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