नहीं झड़ेगा एक भी बाल, बस अपनाएं ये 3 असरदार नुस्‍खे

बालों का झड़ना महिलाओं में बेहद आम है, खासकर इसलिए क्योंकि हमारे बाल ग्रोथ, संक्रमण और झड़ने जैसे तीन चक्रों से गुजरते हैं। यही कारण है कि रोजान एक नेचुरल प्रोसेस के कारण लगभग 25 से 100 बाल झड़ते हैं।

हालांकि, बालों का झड़ना तब एक चिंता का विषय बन जाता है जब हमारे इस संख्या से अधिक बाल झड़ते हैं। जीवन में अधिकांश चीजों की तरह हम इस समस्या को कंट्रोल करने और रोकने के बारे में भी तब तक नहीं सोचते हैं, जब तक समस्‍या बहुत ज्‍यादा गंभीर नहीं हो जाती है।

अगर आप भी झड़ते बालों से परेशान हैं तो मैं आपकी मदद करने के लिए यहां हूं। लेकिन सबसे पहले यह जान लेते हैं कि बाल क्यों झड़ते हैं?

बालों के झड़ने के कारण (Hair Fall Reasons in Female)

बालों का झड़ना लाइफस्‍टाइल, खान-पान, तनाव, हार्मोनल बदलाव सहित कई चीजों के कारण हो सकता है। हालांकि, जब तक कारण चिकित्सकीय या अनुवांशिक न हो, तब तक आपके झड़ते बालों को कंट्रोल करने के लिए शरीर को अंदर से मजबूत बनाना जरूरी है और यह संतुलित आहार के साथ किया जा सकता है।

हम में से हर किसी को बालों के झड़ने के बुरे सपने आते हैं लेकिन हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि बालों का झड़ना या बालों का बढ़ना हमारी डाइट और लाइफस्‍टाइल से जुड़ा हुआ है। आप अपने बालों में नियमित रूप से तेल और नेचुरल हेयर मास्क लगा सकती हैं लेकिन आंतरिक पोषण उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि बाहरी देखभाल।

कभी-कभी, बालों की उचित देखभाल करने के बाद भी, महिलाएं बालों से संबंधित समस्याओं से पीड़ित रहती हैं। यहां 3 पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स हैं जो आपके बालों को हेल्‍दी रखने में मदद कर सकते हैं और नियमित रूप से सेवन करने पर बालों का झड़ना बंद हो सकता है।

इन फूड्स की जानकारी हमें सेलिब्रिटी न्यूट्रीशनिस्ट रुजुता दिवेकर के इंस्‍टाग्राम को देखने के बाद मिली है। बालों को फिर से उगाने के लिए इन फूड्स को अपनी डेली डाइट में शामिल करें और अंतर देखें।

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मानसून में बालों को झड़ने से रोकने वाले बेस्‍ट फूड्स

1. मेथी दाना (Methi Dana for Hair Fall)

• इसे थोड़े गर्म नारियल के तेल में मिलाएं, ठंडा होने दें, फिर अपने स्कैल्प की मालिश करें और रात भर छोड़ दें।
• इसे आप कढ़ी बनाते समय भी डाल सकती हैं और रात के खाने में खिचड़ी के साथ खा सकती हैं।
• वैकल्पिक रूप से, इसे तड़के में कद्दू जैसी सब्जियों के लिए या अपने रायते के स्वाद के लिए इस्‍तेमाल करें।

यदि हार्मोनल समस्या से संबंधित समस्‍याओं (पीसीओडी, आदि) के कारण बाल झड़ते हैं तो मेथी दाना विशेष रूप से उपयोगी है। ऐसा इसलिए क्योंकि यह इंसुलिन प्रतिक्रिया में सुधार करने में मदद करता है।

2. अलिव सीड्स (Aliv Seeds for Hair Fall)

• इसे कुछ लोग गार्डन क्रेस या हलीम के नाम से भी जानते हैं।
• इसे भिगोकर रात को दूध के साथ सेवन करें।
• अच्‍छे रिजल्‍ट के लिए इन आयरन युक्त सीड्स को नारियल और घी के साथ लड्डू में रोल करें।
• यह कीमो ट्रीटमेंट के कारण बालों की झड़ने की समस्‍या में भी मदद करता है।

3. जायफल (Benefits of Nutmeg for Hair Fall)

• दूध में (अलिव के साथ) एक छोटी सी चुटकी डालकर रात के खाने के रूप में लें।
• इसमें मौजूद विटामिन-बी6, फोलिक एसिड और मैग्नीशियम बालों को झड़ने से रोकने में मदद करते हैं।

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अन्य उपयोगी सामग्री

• घी - इसमें मौजूद आवश्यक फैट बालों के लिए अच्‍छा होता है।
• हल्दी - इसके इम्यून-बूस्टिंग गुणबालों का झड़ना रोकते हैं।
• दही - मिनरल्‍स और प्रोबायोटिक बैक्टीरिया से भरपूर होता है।

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आप भी इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके झड़ते बालों की समस्‍या को कम कर सकती हैं। उम्मीद है कि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। डाइट से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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Article Credit: Rujuta Diwekar