Lockdown Challenge: 21 दिन में निखारना है त्‍वचा का रंग तो दिन के हिसाब से फॉलो करें ये प्‍लान

देश की आम जनता से लेकर सेलिब्रिटीज तक सभी इस समय लॉकडाउन की वजह से घर पर ही क्वारंटाइन पीरियड में हैं। जाहिर है, इस वक्‍त सभी के पास काफी खाली समय है। मगर आप इसका सही इस्‍तेमाल कर सकते हैं। खासतौर पर महिलाएं इन 21 दिनों में अपनी त्‍वचा के रंग को निखार सकती हैं। यह करना आसान है मगर, इसके लिए आपको एक स्ट्रिक्‍ट प्‍लान फॉलो करना होगा। अगर आप इस प्‍लान को अनुशासन के साथ अपनाती हैं और इस प्‍लान में बताई गईं बातों को अपने डेली रूटीन में फॉलो करती हैं तो आप 21 दिन में अपनी त्‍वचा के रंग को निखार सकती हैं और इस नए मेकओवर से सभी को चौंका सकती हैं। बेस्‍ट बात तो यह है, कि इस प्‍लान में बताई गई सारी चीजें आपको घर की रसोई में ही उपलब्‍ध हो जाएंगी। आपको इसके लिए मेहंगे कॉस्‍मेटिक्‍स को खरीदने में पैसे भी नहीं खर्च करने पड़ेंगे।तो चलिए हम आपको बताते हैं कि आप 21 दिन में कैसे त्‍वचा को पहले से ज्‍यादा ब्राइट बना सकती हैं। 

हम आपके इस स्किन ब्राइटनिंग प्‍लान को 3 हफ्तों में बांट रहे हैं। इसमें पहले हफ्ते में आपको क्‍या करना है और दूसरे व तीसरे हफ्ते में क्‍या नई चीजों को अपनी स्किन ब्राइटनिंग प्‍लान में एडऑन करना है। सभी कुछ सिलसिलेवार तरीके से बताया गया है। 

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1st Week Plan 

पहले हफ्तें में आपको स्किन केयर से जुड़ी कुछ बेहद बेसिक मगर, महत्‍वपूर्ण चीजों को फॉलो करना होगा। आइए हम आपको बताते हैं पहले हफ्ते का स्किन ब्राइटनिंग प्‍लान। 

Day 1

किसी भी तरह के ब्‍यूटी ट्रीटमेंट को शुरू करने से पहले अपनी स्किन टाइप को जानना बहुत ज्‍यादा जरूर है। आपकी स्किन नॉर्मल, कॉम्बिनेशन, ड्राय,ऑयली या सेंसिटिव में से एक हो सकती है। आइए हम आपको बताते हैं कि आपको अपनी स्किन टाइप को कैसे पहचानना है। 

कैसी होती है नॉर्मल स्किन 

• न ज्‍यादा ऑयली और न ज्‍यादा ड्राए। 
• स्किन पोर्स कम नजर आते हैं। 
• कॉम्‍प्‍लेक्‍शन रेडियंट होता है। 
• ज्‍यादा सेंसिटिव नहीं होती हैं। 

कैसी होती है कॉम्बिनेशन स्किन 

• चेहरे का टी-जोन (नाक, माथा, चिन) ऑयली हो सकता है। 
• स्किन ड्राए और नॉर्मल दोनों हो सकती है। 
• नॉर्मल स्किन से ज्‍यादा बड़े और खुले हुए पोर्स होते हैं। 
• ब्‍लैकहेड्स होते हैं। 
• त्‍वचा ग्‍लोइंग होती है। 

कैसी होती है ड्राए स्किन 

• पोर्स नजर नहीं आते। 
• रेड पैचेस होते हैं। 
• त्‍वचा में कम इलास्टिक होता है। 
• रिंकल्‍स नजर आते हैं। 
• इस के साथ ही ड्राए स्किन वालों को त्‍वचा पर हमेशा इचिंग और इरिटेशन की प्रॉब्‍लम ही रहती है। 

कैसी होती है ऑयली स्किन 

• ओपन पोर्स 
• कॉम्‍प्‍लेक्‍श डल और शाइनी हो सकता है। 
• ब्‍लैकहेड्स, पिंपल्‍स और डार्क स्किन हो सकती है। 

कैसी होती है सेंसिटिव स्किन 

• रेडनेस 
• इचिंग 
• जलन 
• ड्राएनेस 
• ऐसी त्‍वचा पर सोच समझ कर ही किसी प्रोडक्‍ट का इस्‍तेमाल करना चाहिए। 

पानी पीने की आदत डालें 

University of Missouri-Columbia की स्‍टडी के मुताबिक अगर आप रोज 500 मिलिमीटर्स पानी पीती हैं तो इससे अपकी त्‍वचा में ब्‍लड का फ्लो अच्‍छा होगा। यदि ब्‍लड फ्लो अच्‍छा है तो त्‍वचा पर ग्‍लो भी आता है।आपको बता दें कि पानी में कैल्शियम, मैग्‍नीशियम जैसे मिनरल्‍स होते हैं जो स्किन सेल्‍स को रिपेयर करने के लिए बहुत ही अच्‍छे माने गए हैं। यदि स्किन सेल्‍स को भरपूर पानी मिले तो स्किन हाइड्रेटेड रहती है और इसका असर स्किन टोन पर भी पड़ता है। साथ ही त्‍वचा यूथफुल और ग्‍लोइंग भी नजर आती हैं। दिन भर में हर 45 मिनट की साइकिल में 1 ग्‍लास पानी जरूर पीना चाहिए। 

स्किन क्‍लीनिंग रूटीन 

सुबह और शाम दोनों ही टाइम आपको स्किन क्‍लीनिंग रूटीन फॉलो करना चाहिए। रातभर की नींद के बाद चेहरे पर एक्‍सट्रा ऑयल जमा हो जाता है। इससे त्‍वचा का रंग भी डल दिखता है। यदि आप सुबह उठने के बाद फेस क्‍लीनिंग, टोनिंग और मॉइस्‍चराइजिंग करती हैं तो अपकी त्‍वचा ब्राइट और ग्‍लोइंग नजर आएगी। रात में सोने से पहले भी अपको स्किन क्‍लीनिंग रूटीन को फॉलो करना है। ध्‍यान रहे अगर आपकी त्‍वचा ऑयली है तो आपको वॉटर बेस्‍ड मॉइस्‍चराइजर और फेसवॉश का यूज करना चाहिए। वहीं अगर आपकी त्‍वचा बहुत ड्राए है तो आप माइल्‍ड ऑयल बेस्‍ड मॉइस्‍चराइजर और फेसवॉश यूज कर सकती हैं। 

Day 2

• त्‍वचा को साफ रखना ही नहीं बल्कि कुछ स्किन फ्रेंडली हैबिट्स को फॉलो करना भी स्किन ब्राइटनिंग के लिए बहुत जरूरी है। जैसे 
• बार-बार चेहरे पर हाथ लगाने से बचें। इससे अपके चेहरे पर स्किन इनफैक्‍शन हो सकता है और इससे भी त्‍वचा का रंग डल हो सकता है। 
• अपनी टॉवल और पिलो कवर को हफ्ते में एक बार वॉश जरूर करें। यदि आप ऐसा नहीं करती हैं तो त्‍वचा और बालों से निकला ऑयल इनमें इकट्ठा हो जाता है जो त्‍वचा को प्रभावित करता है। 
• दिन में एक बार अपने मोबाइल फोन को जरूर क्‍लीन करें। पूरे दिन में मोबाइल फोन में इक्‍ट्ठा हुए जर्म्‍स जब आपकी त्‍वचा के संपर्क में आते हैं तो वह उसे नुक्‍सान पहुंचा सकते हैं। 
• 8 घंटे की साउंड स्‍लीप जरूर लें। New York City बेस्‍ड डर्मेटोलॉजिस्ट एवं 'स्किन रूल्‍स' किताब के लेखक Debra Jaliman के मुताबिक जब हम सोते हैं तो स्‍ट्रेस हार्मोंस कॉरिस्‍टॉल का लेवल डाउन हो जाता है और स्‍लीप हार्मोंस मेलाटोनिन का लेवल बढ़ जाता है। इससे स्किन सेल्‍स रिपेयर होते हैं। 
• एक्‍सपायरी प्रोडक्‍ट्स को अपनी मेकअप किट से हटा दें। यह त्‍वचा को नुकसान पहुंचाने के अलावा और कुछ भी नहीं करते हैं। 

Day 3

त्‍वचा को ब्राइट करने के लिए आपको कुछ चीजों का सेवन भी बंद करना होगा। जैसे-

अल्कोहल- यह त्‍वचा को डिहाइड्रेटेड करता है। साथ ही समय से पहले एजिंग की समस्‍या भी लाता है। 

स्‍ट्रीट फुड- डीप-फ्राइड फूड्स को खाना बंद कर दें। यह ब्‍लड सर्कुलेशन को स्‍लो करते हैं और स्किन पोर्स को बंद कर देता है। 

कॉफी- दिन में 1 या 2 कप से ज्‍यादा कॉफी न पीएं। कैफीन युक्‍त होने के कारण यह त्‍वचा के रंग को डल करती है। 

मीठा- अपनी डाइट से मीठे की मात्रा कम कर दें। यह त्‍वचा के नेचुरल ग्‍लो को छीन लेता है। 

Day 4

आप घर पर ही कुछ योगासन को करके चेहरे की चमक को बढ़ा सकती हैं। ये योगासन आपकी त्‍वचा के रंग को भी निखारेंगे। 

हलासन- चेहरे और सिर में ब्‍लड सर्कुलेशन को अच्‍छा करता है। इससे रंग निखरता है। 

सर्वांगासन- यह सिर में रक्‍त के प्रवाह को बढ़ाता है। इससे त्‍वचा में चमक आती है। साथ ही मुहांसे नहीं होते। 

आप रोज भी यह योगासन कर सकती हैं मगर हफ्ते में यदि आप 3 दिन भी यह योगासन करती हैं तो आपको बहुत फायदा होगा। 

Day 5

घर में हों या घर के बाहर, आपके लिए सनस्‍क्रीन का इस्‍तेमाल बहुत जरूरी है। अगर आप SPF 30 युक्‍त सनस्‍क्रीन लगाती हैं तो आप त्‍वचा को 97 प्रतिशत UVB किरणों से बचा सकती हैं वहीं यदि आप SPF 15 युक्‍त सनस्‍क्रीन लगाती हैं तो आप त्‍वचा को 93 प्रतिशत ही UVB किरणों से बचा पाएंगी। आप घर पर ही एलोवेरा, नींबू, गुलाब जल और खीरे के रस को मिलाकर चेहरे पर लगाएंगी तो यह मिश्रण सनस्‍क्रीन का ही काम करेगा। इसे आप रोज दिन में हर 3 घंटे में लगाएं। घर पर हैं तब भी आपको इसका प्रयोग करना चाहिए। 

Day 6

पुराने डैमेज स्किन सेल्‍स को हटाने और नए स्किन सेल्‍स को डेवलप करने के लिए आपको छठे दिन त्‍वचा को एक्‍सफोलिएट करना चाहिए। इसके लिए आप घर पर ही स्‍क्रब तैयार कर सकती हैं। 

विधि 

• 1 बड़ा चम्‍मच बेकिंग सोडा 
• 1 बड़ा चम्‍मच नींबू का रस 

विधि 

दोनों सामग्रियों को अच्‍छे से मिक्‍स करें और चेहरे पर 2-4 मिनट के लिए सर्कुलर मोशन में स्‍क्रब करें। फिर इसे गरम पानी से वॉश कर लें। ऐसा हफ्ते में एक बार जरूर करें। 

Day 7

त्‍वचा को एक्‍सफोलिएट करने से स्किन पोर्स खुल जाते हैं। इन्‍हें वापिस से इनके आकार में लाने के लिए चेहरे की मसाज बहुत ही जरूरी हैं। इससे चेहरे पर ब्‍लड सर्कुलेशन भी अच्‍छा हो जाता है। जो स्किन ब्राइटनिंग के लिए बहुत ही जरूरी है। आप विटामिन ई युक्‍त नारियल या ऑलिव ऑयल से चेहरे की मसाज कर सकती हैं। 

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2nd Week Plan

दूसरे हफ्ते में आपको पहले हफ्ते में बताई गई स्किन क्‍लीनिंग, पानी पीना , 8 घंटे की नींद लेना, सनस्‍क्रीन का यूज करना आदि चीजों के साथ ही ब्‍यूटी रूटीन में कुछ नए बदलाव भी करने होंगे। तो चलिए जानते हैं दूसरे हफ्ते का प्‍लान। 

Day 8

अब वक्‍त आ गया है कि आप अपनी डाइट को बदलें और उसमें विटामिन, प्रोटीन और फैटी एसिड्स को शामिल करें। इसके लिए अपनी डाइट में इन 3 चीजों को जरूर शामिल करें। 

डार्क चॉकलेट- यदि आप एक दिन में 20 ग्राम डार्क चॉकलेट खाती हैं तो यह यूवी किरणों से आपकी त्‍वचा की सुरक्षा तो करती ही है साथ ही यह ऑक्सिडेंट रिच होती है। यह शरीर में ब्‍लड फ्लो को भी ठीक करती हैं। 

अखरोट- यय ओमेगा-3 और और ओमेगा-6 का बहुत ही अच्‍छा सोर्स होता है। यह फैटी एसिड्स त्‍वचा सेल्‍स को रिपेयर करते हैं और उन्‍हें हेल्दि बनाते हैं। यह विटामिन ई, सी और सेलेनियम वह प्रोटीन का भी अच्‍छा सोर्स होता है। 

दही- दही रोज खाएं। यह अपकी त्‍वचा को हाइड्रेटेड रखता है और त्‍वचा के कॉम्‍प्‍लेक्‍शन स्‍मूद बनाता है। 

Day 9

स्किन टोन को ब्राइट करने के लिए कुछ फेशियल एक्‍सरसाइज करें। यह आप रोज 15 मिनट के लिए कर सकती हैं। यह बहुत ही आसान हैं। जैसे- 

किस और स्‍माइल- इस फेशियल एक्‍सरसाइज में आपको होठों को आगे की ओर पुश करके किस करना है। फिर एक वाइड स्‍माइल देनी है। ऐसा एक दिन में 10 से 20 बार करें। यह एक्‍सरसाइज आपके गालों और चिन को शेप में लाने के साथ चेहरे का ब्‍लड सर्कुलेशन भी अच्‍छा करेगी। 

ओम का उच्‍चारण करें- 'ओम' का उच्‍चारण करने से आपका माइंड रिलैक्‍स होगा साथ ही फेस की मसल्‍स भी रिलैक्‍स होंगी। इससे चेहरे पर ग्‍लो आएगा। 

Day 10

हर 10 दिन में एक बार पील ऑफ का इस्‍तेमाल जरूर करें। खासतौर पर यदि आप त्‍वचा के रंग को निखारना चाहती हैं। आप होममेउ होममेड पील ऑफ भी यूज कर सकती हैं। इसके लिए आप फलों और सब्जियों से पील ऑफ कर सकती हैं। इनमें मेलिक एसिड अल्‍फा हाइड्रोक्‍सी एसिड होता है। यह  स्किन के टेक्‍सचर को इंप्रूव करता है और रिंकल्‍स को खत्‍म करता है। यह मेलेनिन के प्रोडक्‍शन को कम करके चेहरे से पिगमेंटेशन को भी कम करता है। आप घर पर इसे सेब से बना सकती हैं।  

सामग्री 

• 1 छोटा सेब लें
• 2 बड़े चम्‍मच कच्‍चा दूध लें 
• 1 छोटा चम्‍मच शहद 

विधि 

• सेब को छील का काट लें और मिक्‍सर में ग्राइंड कर के स्‍मूद पेस्‍ट बना लें। 
• अब इस पेस्‍ट में दूध और शहद डालें। इस पेस्‍ट की थिक लेयर को चेहरे पर लगाएं। 
• 30 मिनट तक लगाए रहने के बाद इसे धो लें। 

Day 11

अगर आपकी त्‍वचा पर डार्क स्‍पॉट्स हैं तो यह भी आपके स्किन टोन को डल दिखाते हैं। आप घर पर ही 10 दिन तक पुदीने की पत्तियों को इस्‍तेमाल कर इन से छटकारा पा सकती हैं। पुदीने की पत्तियां  एंटी-बैक्‍टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती हैं।स्किन के दाग-धब्‍बों को यह बिल्‍कुल ठीक कर देती हैं। साथ ही इनके इस्‍तेमाल से स्किन को भी ग्‍लोइंग बनाया जा सकता है। इसके लिए आप पुदीने की पत्‍ती को पीस कर उसका लेप डार्क स्‍पॉट्स पर लगाएं। 

आप नारियल के तेल से डार्क स्‍पॉट्स की मसाज करेंगी तब भी आपको काफी फायदा मिलेगा। ऐसा आप 10 दिन लगातार करें। खासतौर पर जले और कटे के निशान गायब हो जाएंगे या हल्‍के हो जाएंगे। 

Day 12

स्‍टीम लें और त्‍वचा को डी-टॉक्‍स करें। ऐसा आपको हर 12वें दिन करना चाहिए।) स्‍टीम में आप  इसेंशियल ऑयल का इस्‍तेमाल अपने स्किन की जरूरत के हिसाब से कर सकती हैं। जैसे- 

त्वचा को तरोताजा के लिए- लेमन ग्रास इसेंशियल ऑयल 

त्‍वचा को रिलैक्स करना है- लैवेंडर ऑयल इसेंशियल ऑयल  

त्वचा बिमारी से डल हो गई है- यूकलिप्टस इसेंशियल ऑयल  

स्ट्रेस के कारण त्‍वचा का ग्‍लो खत्‍म हो गया है- चंदन इसेंशियल ऑयल  

Day 13

13वें दिन आपको अपनी त्‍वचा को फेशियल के लिए तैयार करना चाहिए और इसके लिए आपको। प्रॉपर स्किन क्‍लीनिंग करें। फेशियल से पहले भूल से भी फेस वैक्सिंग न करें। 

Day 14

आप घर पर ही होममेड फेशियल कर सकती हैं। यदि आपकी उम्र 25 वर्ष हो गई है तो आप महीने में 1 बार फेशियल जरूर करवाएं क्‍यों‍कि उम्र बढ़ने के साथ त्‍वचा को यूथफुल बनाए रखने में जिम्‍मेदार कोलेजन पर असर पड़ता है। फेशियल कराने से त्‍वचा पर नेचुरल नमी और लचीलापन आ सकता है। साथ ही त्‍वचा में ब्राइटनेस भी आजाती है। 

आप घर पर ही फेशियल के आसान स्‍टेप्‍स क्लींजिग, स्क्रब, मसाज, स्टीम और फेस पैक को अपना कर इसका फायदा उठा सकी हैं।

 

3rd Week Plan

पहले और दूसरे हफ्ते की कुछ बातों को ध्‍यान में रखें और तीसरे हफ्ते ये चीजें अपनाएं। 

Day 15

बालों का रंग भी अपकी त्‍वचा के रंग को निखारता है। हर 15 दिन में आपको अपनी स्किन टोन के हिसाब से अपने बालों को कलर टच-अप जरूर देना चाहिए। 

सांवली त्वचा है तो आपको ब्लू ब्लैक, कॉफी ब्राउन, मीडियम एस ब्राउन, मीडियम गोल्डन ब्राउन और साफ्ट एंड पिपर जैसे हेयर कलर यूज करने चाहिए। वहीं गोल्ड, येलो, रेड जैसे रंग सांवली त्‍वचा पर अच्‍छे नहीं लगते। 

रंग फेयर है या वीटेश है तो बालों में डीप ब्राउन, बार्गेंडी, गोल्ड, रेड, नैचुरल ब्‍लैक रंग अच्‍छे लगते हैं। 

Day 16

फेशियल के 2 दिन बाद आपको हाइड्रेटिंग फेस पैक जरूर लगाना चाहिए। दरअसल, फेशियल के बाद चेहरे पर पानी के अलावा कुछ भी लगाने से मना किया जाता है। ऐसे में 2 दिन बाद जब आप हाइड्रेटिंग फेस पैक लगाएंगी तो त्‍वचा के ग्‍लो और रंग दोनों में निखार आएगा। घर पर ही आप इसे तैयार कर सकती हैं। 

सामग्री

• कोको पाउडर- 1 चम्मच
• बेसन- 1 बड़ा चम्‍मच 
• शहद- 1 चम्‍मच

विधि 

3 सामग्री को मिक्‍स करके चेहरे पर लगाएं। और 20 मिनट बाद चेहरा साफ कर लें। 

Day 17

चेहरे के एक्यूप्रेशर प्‍वाइंट्स को दबा कर भी चेहरे पर ग्‍लो लाया जा सकता है। 

भौंहों के बीच में- नाक से ठीक ऊपर, दोनों भौंहों के बीच में तीन मिनट तक तेज प्रेशर बनाएं। इससे  पिट्यूट्री ग्लैंड सक्रिय होती है और इंडोक्राइन ग्लैंड की सहायता से त्वचा की कंडिशनिंग करती हैं। 

चीकबोन- तीन मिनट तक तेज प्रेशर बनाएं। इससे त्वचा में ग्‍लो आएगा। 

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Day 18

15 मिनट के लिए मेडिटेशन करें। मेडिटेशन रोज ही करनी चाहिए। आप सो कर उठने के बाद और रात में सोने से पहले यदि मेडिटेशन करेंगी तो इससे स्किन सेल्‍स और टिशूज दोनों रिपेयर होंगे। 

Day 19

फेशियल के 4 दिन बाद आपको स्किन ब्राइटनिंग फेस पैक लगना चाहिए। यह आपकी त्‍वचा के ग्‍लो को तो बढ़ाता ही साथ ही यह स्किन के नैचुरल कलर को भी इनहैंस करता है। आपको स्किन ब्राइटनिंग के लिए चावल से बना कोई फेसपैक लगाना चाहिए। दरअसल, चावल में फेरुलिक ऐसिड होता है। इसके साथ ही इसमें ऐलनटॉइन होता है। यह दोनों ही तत्‍व स्किन को ब्‍लीच करते हैं और यह एंटी-इंफ्लेमेटरी होता है। यह फेसपैक आपको टैनिंग से बचाता है।

Day 20

स्किन ब्राइटनिंग के Lockdown Challenge में आप आखिरी दिन एक बार फिर से होममेड पील यूज करें। आपने इस इस चैलेंज के दौरान 10 दिन पहले पील ऑफ का यूज किया था। इसलिए अब दोबारा पील ऑफ का यूज करने का यह सही समय है। 

Day 21

आपकी स्किन टाइप और और टेक्‍सचर के हिसाब से आप स्किन ब्राइटनिंग के 21DaysChallenge के 21 वे दिन अपनी त्‍वचा में बहुत बदलाव पाएंगी। आपकी त्‍वचा पहले से ज्‍यादा निखरी, ग्‍लोइंग और स्‍मूद नजर आएगी। 

इस चैलेंज को आप आगे भी फॉलो कर सकती हैं। एक निश्चित इंटरवल में आपको कौन सा ब्‍यूटी ट्रीटमेंट खुद को देना है? इसमें स्किन ब्राइटनिंग के Lockdown Challenge आपकी आगे भी बहुत मदद करेगा। तो इस चैलेंज को स्‍वीकारें और हमें जरूर बताएं कि आपने अपनी स्किन में क्‍या अंतर देखा।