बालों का झड़ना रोकने के लिए ध्यान रखें ये Do's and Don'ts

बालों का झड़ना रोकना हो या फिर सुंदर और घने बाल पाने हों तो आपको कुछ चीज़ें जरूर अपनानी चाहिए। कुछ गलतियां जो हेयर फॉल का कारण बनती हैं, उन्हें करने से बचना भी चाहिए। <div> </div>

Ankita Bangwal

Updated:- 2023-01-25, 17:44 IST

अच्छे, घने, सुंदर बाल हर महिला का कॉन्फिडेंस बढ़ाते हैं। बालों का झड़ना या पतला होना हमें कितनी बड़ी चिंता में डाल देता है। हममें से कितनी महिलाएं हर 15-20 दिनों में हेयर स्पा लेती हैं, महंगे प्रोडक्ट्स का उपयोग करती हैं ताकि हमारे बाल हमेशा सुंदर और अच्छे दिखें। वहीं ऐसे कितनी घरेलू चीज़ें भी हैं जो आप बालों के झड़ने को रोकने या बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए उपयोग कर सकती हैं।

कई एक्सपर्ट्स यह बता चुके हैं कि बालों के झड़ना एक आम प्रक्रिया है। बालों के झड़ने की एक साइकिल होती है, जिसमें हमारे बाल कुछ चरणों से गुजरते हैं। इसमें बाल झड़ते हैं और फिर वक्त के साथ नए बाल विकसित होते हैं। हालांकि बालों का झड़ना जब बिल्कुल न रुके या आपके 100 बालों से ज्यादा गिरने लगें तो यह परेशानी का कारण हो सकता है। इसके लिए आप अपने चिकित्सक से संपर्क कर सकती हैं।

अगर आप इसे गंभीर समस्या बनने देना नहीं चाहती हैं तो आपको कई चीजों का ध्यान रखना चाहिए। सेलिब्रिटी कॉस्मेटिक डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. चित्रा आनंद अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में बताती हैं, 'हर कोई घने, लंबे और स्वस्थ बाल पाना चाहता है। मगर बालों की ठीक तरह से देखभाल न करने के कारण हेयर फॉल और अनहेल्दी बाल होते हैं।'

उन्होंने आगे ऐसे कुछ Do's और Don'ts बताए हैं जिन्हें आपको फॉलो जरूर करना चाहिए। आइ इस आर्टिकल में हम भी जानते हैं कि किन बातों का ध्यान रखकर हम अच्छे और हेल्दी बाल पा सकते हैं।

बालों का झड़ना रोकने के लिए करें ये काम-

सही शैम्पू चुनें

shampoo for hair fall in women

अपने बालों के लिए सही शैम्पू चुनना बहुत आवश्यक है। सल्फेट फ्री और नेचुरल सामग्रियों से युक्त शैम्पू आपके हेयर फॉल की समस्या को कम करने में मदद करता है। इसके लिए प्राकृतिक एक्टिव इंग्रीडिएंट्स वाले शैम्पू की तलाश करें।

शैम्पू के बाद हेयर कंडीशनर लगाएं

कंडीशनर आपके बालों को कोट करता है, जिससे बालों का टूटना और दोमुंहे बाल कम होते हैं। लीव-इन कंडीशनर या डिटैंगलर का उपयोग करें। इसे हर बार धोने और कंडीशन करने के बाद लगाने से बालों का टूटना, दोमुंहे बाल और बालों का झड़ना कम करने में मदद मिलती है। अपने बालों को माइक्रोफ़ाइबर टॉवल में लपेट लें, ताकि वे जल्दी सूख सकें।

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हेयर ग्रोथ के लिए स्कैल्प मसाज करें

scalp massage for hair fall in women

स्कैल्प मसाज करने से हेयर फॉलिकल के सेल्स स्ट्रेच होते हैं, जिससे बालों की मोटाई बढ़ जाती है। यदि आप अपने बालों के विकास या मोटाई में सुधार करना चाहती हैं तो हर दिन 2 बार अपनी उंगलियों से अपने स्कैल्प की मालिश आपको करनी चाहिए।

पोषक तत्वों का करें सेवन

अपने आहार में प्रोटीन रिच खाद्य पदार्थों को शामिल जरूर करें। ये बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक स्वस्थ और विविध आहार जिसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, आयरन, विटामिन-डी और बायोटिन के स्रोत शामिल हैं, बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

सिल्क पिलो कवर चुनें

रेशम के तकिये के गिलाफ सोते समय आपके बालों को सहारा देकर आपके बालों के रख-रखाव में मदद करेंगे। इससे बाल बढ़ते नहीं है, लेनिक यह बालों को हेल्दी, लॉन्ग, मैनेजेबल बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण होता है।

स्ट्रेस को मैनेज करें

स्ट्रेस और बालों का झड़ना इन दोनों का आपसी संबंध है। एक बार बालों के रोम समय से पहले टेलोजन चरण में प्रवेश कर जाते हैं, तो चक्र पूरा होने और बालों के झड़ने में लगभग तीन महीने लगते हैं। यह स्ट्रेस के कारण और ट्रिगर होता है और इससे अन्य समस्याएं भी उत्पन्न हो जाती हैं।

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बालों का झड़ना रोकने के लिए क्या न करें-

बहुत ज्यादा शैम्पू न लगाएं

यदि आपके बाल पहले से ही रूखे या क्षतिग्रस्त हैं, तो बहुत अधिक शैम्पू का उपयोग करने से आपके बालों की आवश्यक नमी समाप्त हो सकती है। इससे आपके बालों को नुकसान होने का खतरा और भी बढ़ जाता है (हेयर ग्रोथ के लिए होममेड शैम्पू)।

स्टाइलिंग टूल्स को ओवरयूज़ न करें

dont use overstyling tools

हीट-स्टाइलिंग से न केवल बालों के टूटने, दोमुंहे होने और बालों के अन्य नुकसान हो सकते हैं, बल्कि यह भी संभव है कि अत्यधिक गर्मी और गर्म रोलर्स या कर्लिंग आयरन से मुड़ने से बाल पतले हो सकते हैं या बाल झड़ सकते हैं, जिसे ट्रैक्शन एलोपेसिया के नाम से जाना जाता है।

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बालों को टाइट न बांधें

कोई भी जो अक्सर कसकर बालों को बांधता है तो इससे बालों का झड़ना बढ़ जाता है। आप अपने बालों को पीछे की ओर कसकर बांधते हैं तो इससे ट्रैक्शन एलोपेसिया विकसित हो सकता है। बालों पर बार-बार खींचने से हेयर फॉलिकल में बाल शाफ्ट ढीला होता है।

गर्म पानी से बालों को न धोएं

गर्म पानी आपके स्कैल्प के प्राकृतिक तेलों को छीन लेता है, जिससे यह फ्रिजी और ब्रिटल दिखने लगते हैं। गर्म पानी आपके स्कैल्प को रूखा बनाता है जिससे डैंड्रफ (डैंड्रफ कम करने के टिप्स), जलन और खुजली होती है। यह आपकी जड़ों को कमजोर बनाता है, जिससे अत्यधिक बाल झड़ते हैं।

अगर आप स्वस्थ बाल पाना चाहती हैं या फिर बालों का झड़ना रोकना चाहती हैं तो फिर आपको एक्सपर्ट के बताएं इन टिप्स का ध्यान रखना चाहिए। हमें उम्मीद है यह जानकारी आपको पसंद आएंगी। अगर यह लेख पसंद आया तो इसे लाइक और शेयर करना न भूलें। ऐसे ही लेख पढ़ने के लिए विजिट करें हरजिंदगी के साथ।

Image Credit: freepik

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