Water Weight क्या है? यह किन कारणों से बढ़ता है और इसे कैसे कम किया जा सकता है?

वॉटर वेट क्या होता है और यह किन कारणों से बढ़ता है?

वॉटर वेट के पीछे ओवर हाइड्रेशन के अलावा और भी कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से भी वॉटर वेट बढ़ने लगता है। जंक फूड्स, एक्सरसाइज न करना और अनियमित जीवनशैली के कारण भी वॉटर वेट बढ़ने लगता है। कई बार प्रेग्नेंसी में भी महिलाओं को यह दिक्कत हो सकती है। ओवरहाइड्रेशन के पीछे कई हेल्थ कंडीशन्स भी हो सकती हैं।

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वॉटर वेट को कैसे मैनेज करें?

• चीनी और नमक का सेवन कम करें। अधिक मात्रा में रिफाइंड शुगर या नमक खाने से भी शरीर में ब्लोटिंग होने लगती है और शरीर फूला हुआ नजर आता है। इसलिए, अगर आप वॉटर वेट कम करना चाहती हैं, तो रिफाइंड शुगर और नमक को अपनी डाइट से हटा दें।
• आप रिफाइंड शुगर को पूरी तरह छोड़ सकती हैं। हालांकि, नमक को पूरी तरह छोड़ना सही नहीं रहेगा, क्योंकि शरीर को कुछ मात्रा में सोडियम की जरूरत होती है। लेकिन, इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें।
• लाइफस्टाइल में बदलाव करें। एक्सरसाइज और योग को रूटीन में जरूर शामिल करें। अगर आपका लाइफस्टाइल अनियमित है, तो भी आपका वॉटर वेट बढ़ने लगता है।
• जंक फूड, तले-भुने खाने और प्रोसेस्ड फूड्स से परहेज करें। यह भी वॉटर वेट को बढ़ा सकते हैं।
• अगर आप लंबे समय से तनाव में हैं, तो शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता है और इसके कारण भी वॉटर वेट बढ़ता है। ऐसे में स्ट्रेस को जरूर मैनेज करें।

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Water Weight को कम करने के लिए, एक्सपर्ट के बताए टिप्स पर ध्यान दें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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