वजन घटाना आज के वक्त में काफी मुश्किल काम बन चुका है। हमें अपनी मनपसंद चीजों को खाने की आदत लग जाती है, और जब हम वेट लॉस जर्नी पर होते हैं, तो उन्हीं चीजों को खाने की क्रेविंग होती है। ऐसा होना बहुत ही आम है। कुछ लोग क्रेविंग को रोक नहीं पाते हैं, और कुछ न कुछ अनहेल्दी खाकर वेट लॉस जर्नी को बर्बाद कर लेते हैं। लेकिन, आपको ऐसा करने की नौबत नहीं आएगी। हम आपके लिए एक्सपर्ट के बताए कुछ स्मार्ट ट्रिक्स बता रहे हैं, जिससे आप अपने क्रेविंग को मात दे सकते हैं और वेट लॉस जर्नी को बनाए रख सकते हैं। एक्सपर्ट काजल अग्रवाल ने इस बारे में इंस्टाग्राम पर जानकारी साझा की है। चलिए जानते हैं।
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जब आपको भी कभी कुछ खाने की क्रेविंग हो तो, 10 से 15 मिनट खुद को डिस्ट्रैक्ट करें। इस दौरान कुछ ऐसा करें जिसमें आपका मन लगे। जैसे, कोई वेब सीरीज देखना, किसी खास से बाते करना। ऐसा करने से अक्सर क्रेविंग खत्म हो जाती है।
मीठा खाने का मन हो तो चॉकलेट या मिठाई की जगह पर सेब, केला या अमरूद जैसे फलों को चुनें। ऊपर से थोड़ा दालचीनी छिड़क लें। टेस्ट भी मिलेगा और क्रेविंग भी कंट्रोल होगी।
नमकीन खाने की चाहत हो तो, रोस्टेड मखाने, बिना मक्खन वाले पॉपकॉर्न या फिर भीगे हुए चने एक बढ़िया विकल्प हैं। ये न सिर्फ लो कैलोरी होते हैं, बल्कि फाइबर से भरपूर होते हैं।
मिंट मैजिक से क्रेविंग को बाय कह सकते हैं। फटाफट ब्रश करें या मिंट फ्लेवर वाली च्विंगम चबाएं। इससे खाने की इच्छा शांत हो जाती है।
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अपने फेवरेट फूड को वैक्स या साबुन के साथ इमेजिन करें। ये बड़ा ही अजीब ट्रिक है, लेकिन काम करता है। इससे आपका मन तुरंत बदल जाएगा और क्रेविंग गायब हो जाएगी।
कुछ खाने का मन हो प्लेट को खीरा, गाजर, तरबूज या पॉपकॉर्न से भर लें और इनका सेव करें। आप जंक की जगह पर हेल्दी चीजों का स्वाद लेंगे।
सबसे जरूरी, जब भी कुछ खाएं, धीरे-धीरे छोटी बाइट लें और बाइट को अच्छे से चबाएं। इससे संतुष्टि मिलती है और आप ओवरईटिंग से बचते हैं।
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Image Credit:Freepik
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