सर्दियों में वजन कम करना होगा आसान, बस रूटीन में कर लें ये मामूली बदलाव

Weight Loss In Winter: सर्दियों के मौसम में अक्सर लोगों का वजन तेजी से बढ़ता है क्योंकि इस मौसम में हम ज्यादातर कंफर्टेबल फूड खाना पसंद करते हैं। वहीं वजन घटाने के लिहाज से यह मौसम काफी अच्छा माना जाता है। इस दौरान अगर वेट लॉस जर्नी पर खूब काम किया जाए तो बेहतरीन रिजल्ट मिल सकता है। वहीं इस मौसम में आप अच्छी नींद भी लेते हैं जिससे आप का मेटाबॉलिज्म सही रहता है, तनाव नहीं होता। अगर आप भी वजन घटाना चाहते हैं तो इन आसान से उपाय को फॉलो करने से फायदा मिल सकता है।

सर्दियों में वजन घटाने के उपाय

• सर्दियों के मौसम में हमारा मेटाबॉलिज्म पहले के मुकाबले में स्लो हो जाता है। ऐसे में शरीर को खाना पचाने में समय लगता है, इसलिए ध्यान रखें कि आप जो भी खाएं हेल्दी खाएं और आप जितना खाते हैं उससे थोड़ा कम खाएं।ऐसा अगर आप हर एक मिल के साथ करते हैं तो आपको फायदा पहुंच सकता है।
• हफ्ते में 5 दिन काम से कम एक्सरसाइज जरूर करें। इससे आपको कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी। अगर आप इस मौसम में कुछ तला भुना खा भी लेते हैं तो एक्सरसाइज के जरिए आप इसे मेंटेन कर सकते हैं।
• ठंड के मौसम में अक्सर लोग शरीर को गर्म रखने के लिए दूध वाली चाय पीना पसंद करते हैं। इसमें फैट्स होता है, वहीं इसमें मौजूद चीनी भी मोटापा को बढ़ा सकती है। ऐसे में आप चाय पर कंट्रोल करें और ज्यादा अच्छा होगा कि हर्बल चाय पिएं। इससे आपकी चाय की तलब भी खत्म होगी, शरीर को गर्माहट भी मिलेगी. मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होगा और पाचन भी दुरुस्त होगा।
• सर्दियों के मौसम में कई मौसमी फल बाजार में मिलते हैं, जिनमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है और कैलोरी कम होती है। अगर आप फलों को डाइट में शामिल करते हैं तो इससे आपका पेट लंबे वक्त तक भरा रहता है और आप कुछ भी अनहेल्दी फूड्स खाने से बचते हैं।

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• हाइड्रेटेड रहने की कोशिश करें। जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं तो आपके शरीर में मौजूद टॉक्सिक पदार्थ निकल जाते हैं, जिससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और फैट तेजी से बर्न होता है। इसके अलावा पानी पीते रहने से आपका पेट भी भरा महसूस होता है। भूख नहीं लगती है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। (शरीर को इन टिप्स से करें डिटॉक्स)

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