इन बातों को ध्यान में रखते हुए होली पर खाएं पकवान, सेहत पर नहीं पड़ेगा असर

Holi 2024: होली एक ऐसा त्योहार है जब दोस्त,परिवार, करीबी एक साथ आते हैं। यह त्योहार स्वादिष्ट और लजीज भोजन का आनंद लेने का वक्त होता है। रंगों के त्योहार होली का उत्सव स्वादिष्ट भोजन मिठाइयों और बिना पेय पदार्थ के हो ही नहीं सकता। गुजिया ठंडाई पकौड़ी यह सब तो होली पर बनना लाजमी है। वहीं कुछ लोग खुशी-खुशी में इतना खा लेते हैं कि बाद में सेहत पर बुरी तरह से असर पड़ने लहता है। अगर आप भी चाहते हैं की होली पर आप पकवान भी खाएं और आपकी सेहत पर असर भी नहीं पड़े तो एक्सपर्ट शाकिर रहमान के बताए इन टिप्स को जरूर फॉलो करें।

होली में ऐसे रखें सेहत का ख्याल

• आप जो कुछ भी खा रहे हैं आपको हाइड्रेशन का पूरा ध्यान रखना है। ज्यादा से ज्यादा पानी पीने से शरीर से वैशाख पदार्थों को बाहर निकलने में मदद मिलती है। इसके साथ ही यह पाचन में भी सहायता करता है इसलिए आप काम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
• सेलिब्रेशन में सेहत का ध्यान रखना भी जरूरी है। आप फल सब्जियां अनाज और फलियों का सेवन करें। इनमें फाइबर भरपूर होते हैं, जो स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने के लिए जरूरी है यह खाद्य पदार्थ मल त्याग को नियंत्रित करते हैं और कब्ज को रोकते हैं।
• अक्सर त्योहारों के मौके पर तले हुए खाद्य पदार्थ ज्यादा बनते हैं। इनमें कैलोरी और अनहेल्दी फैट्स की मात्रा होती है, जो वजन बढ़ाने के साथ-साथ और भी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। ऐसे में आप बेक्ड और ग्रिल खाद्य पदार्थ का सेवन करें। जैसे अगर आप पनीर का कुछ आइटम खा रहे हैं तो कोशिश करें कि डीप फ्राइड पनीर की जगह ग्रिल पनीर खाएं।

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• माइंडफुल ईटिंग करें, जो भी खाएं उसे लिमिट में खाएं और पूरे तवज्जो के साथ खाएं। इस तकनीक से आप अधिक खाने से बचेंगे और आप शारीरिक रूप से फिट भी रहेंगे।
• आप चाहते हैं कि आप त्योहारों में जमकर खाएं भी और सेहतमंद भी रहे तो एक्सरसाइज करना बिल्कुल भी ना भूलें, यह स्वस्थ वजन बनाए रखने के साथ ही पाचन में भी सुधार करता है इसके अलावा एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन निकलता है जो कि मूड बूस्टर है इससे तनाव और चिंता दूर होती है ।
• आपके शरीर को अधिक खाने के प्रभाव से उबर के लिए पर्याप्त आराम की भी जरूरत होती है शरीर को मरम्मत और तरोताजा रखने के लिए हर रोज कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए।

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