हर व्यक्ति को अपने जीवन के प्रति मोह होता है। जीवन के प्रति यही लगाव व्यक्ति को ज्यादा से ज्यादा जीने की प्रेरणा देता है। हर व्यक्ति चाहता हैं कि वह अधिक से अधिक जीवन जीकर अपने घरवालों और दोस्तों के साथ खुशियां बांट सकें। इसीलिए 100 साल का होने के बाद भी व्यक्ति को मोह रहता है कि वह कुछ समय और जी लें। लेकिन आजकल के लाइफस्टासइल के चलते हेल्दी लंबा जीवन एक सपने की तरह रह गया है। लेकिन आप परेशान न हो अगर आप भी हेल्दी लंबा जीवन जीना चाहती हैं तो आपको अपनी लाइफ में 3 चीजों पर अमल करना होगा। जी हां हेल्दी लाइफ के लिए न सिर्फ अच्छी नींद जरूरी है बल्कि आपको कुछ खास चीजों को ध्यान रखना होगा। आइए लंबी उम्र के 3 उपायों के बारे में जानें।
लंबी उम्र पाने के 3 मूलमंत्र
- बैंलेस डाइट
- एक्सरसाइज
- स्ट्रेस फ्री लाइफ
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बैंलेस डाइट
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अगर आप बैलेंस खाएंगी तो लंबे समय तक खा पाएंगी। नहीं तो कुछ दिन गलत खाने के बाद आप जीवन भर सोच समझकर ही खा पाएंगी। जी हां लंबी और हेल्दी लाइफ पाने के लिए सबसे जरूरी चीज आपकी डाइट है। आपकी डाइट आपको लंबे समय तक हेल्दी रखने में हेल्प करती है जिससे आप लंबा जीवन जी सकती हैं। आपकी डाइट ऐसी होनी चाहिए जिससे आपका वजन न बढ़े। इसके अलावा भी आपको बहुत मसालेदार, चिकनाई से भरपूर खाना नहीं खाना चाहिए। सिर्फ यही नहीं आपकी डाइट हल्की होनी चाहिए और डाइट में सलाद को भी भरपूर मात्रा में शामिल करना चाहिए। इसके अतिरिक्त आप अपने खाने में फलों को शामिल करें, ऐसे फल जो कि विटामिन, कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर हो।
आप चाहे तो अपने एक समय के खाने में सिर्फ फ्रूट्स ले सकती हैं। इसके अलावा आपको प्रतिदिन कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए। इससे अलावा अपनी बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए आप पानी के अलावा फ्रूट जूस, वेजिटेबल जूस, लेमन वॉटर, हनी वॉटर भी ले सकती हैं। ये सभी फंडे आपकी उम्र बढ़ाने में लाभदायक है, यानी हेल्दी डाइट तो आप भी हेल्दी।
एक्सरसाइज
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फिजिकल फिटनेस के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। जी हां लंबी उम्र का सबसे जरूरी मूलमंत्र एक्सरसाइज है। व्यक्ति को फिट रहने और लंबी उम्र के लिए फिजिकल एक्टिविटी की जरूरत होती है। ऐसे में आपके लिए एक्सरसाइज से बेहतर कोई और विकल्प हो ही नहीं सकता। आपको प्रतिदिन सुबह उठकर कम से कम 30 मिनट वॉक करनी चाहिए। इस दौरान आप बीच-बीच में दौड़ भी लगा सकती हैं और वॉर्मअप करते हुए एरोबिक्स एक्सरसाइज अपना सकती हैं। इसके अलावा आप योगा, प्रणायाम इत्यादि को भी अपने रूटीन में शामिल करना चाहिए। कहते हैं ना जिसने एक्सरसाइज करना अपने जीवन की आदत बना लिया हो उससे बीमारियां भी डरने लगती हैं।
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स्ट्रेस फ्री लाइफ
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स्ट्रेस एक ऐसी बीमारी है जो लगभग सभी बीमारियों का मूल है। स्ट्रेस फ्री महिला न तो अपने काम पर ठीक से फोकस कर पाती है, न ही वह लाइफ में सफल हो पाती है। यह भी सच है कि जो महिला डिप्रेशन से घिरी रहते हैं वे जल्दी ही काल का ग्रास बन जाती हैं इसलिए स्ट्रेस फ्री रहना आपके लिए बहुत जरूरी है। स्ट्रेस फ्री महिलाओं को न तो बीमारियां छू पाती है बल्कि यह उसकी लंबी उम्र का भी राज होता है। स्ट्रेस को दूर करने के लिए आप योग और मेडिटेशन कर सकती है, या अपनी पसंद की हॉबी को अपना सकती हैं। साथ ही खुशनुमा माहौल में रहना भी बेहद जरूरी है। हेल्दी लंबा जीवन जीने के लिए अगर आप अवसाद से घिरी रहती हैं तो आपको अपने आचरण में बदलाव लाना होगा।
ये 3 ऐसे मूलमंत्र है जिन्हें आप अपनाएंगी तो जीवन भर सेहतमंद रहने के साथ ही लंबी आयु भी पाएंगी। तो देर किस बात की आज से ही जीवन में इन 3 टिप्स को शामिल करें।
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