-1751366771975.webp)
आजकल वजन कम करना बहुत ही कठिन हो गया है। जिद्दी चर्बी किसी हाल में पिघलने का नाम ही नहीं लेती है। कुछ गलती हमारी भी होती है। एक तरफ हम जिम जाते हैं, दिन भर परहेज करते हैं, और रात को कुछ ऐसा कर देते हैं, जिससे वजन जस का तस बना हुआ रहता है। लेकिन अगर मैं कहूं कि कुछ आसान से बदलाव करने से आप 3 से 4 किलो वजन घटा सकती हैं। शायद आपको यकीन करना मुश्किल हो, लेकिन ऐसा हो सकता है। दरअसल हमारी रात की कुछ आदतें ऐसी होती हैं, जो फैट स्टोरिंग हार्मोन्स जैसे इंसुलिन और कोर्टिसोल की गतिविधियों को बढ़ा देती हैं, जिससे वजन कम होने की बजाय बढ़ने लगता है। लेकिन घबराइए मत। हम आपको कुछ ऐसे असरदार उपाय बता रहे हैं जिससे आपको फायदा हो सकता है। डाइट एक्सपर्ट काजल अग्रवाल इस बारे में जानकारी दे रही हैं।
राम में न करें ये काम, आराम से घट जाएगा 3 से 4 किलो वजन
एक्सपर्ट बताती हैं कि सोने से 2 से 3 घंटे पहले खाना बंद कर दें। देर रात स्नैक्स खाना या डिनर करना शरीर के लिए फैट स्टोर करने का सीधा न्योता है। जब आप सोने से ठीक पहले खाना खाते हैं, तो आपका शरीर उस खाने को ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल नहीं कर पाता है और फैट बढ़ने लगता है। अगर आपको रात के वक्त भूख भी लगती है, तो मुट्ठी भर नट्स या हेल्दी टी का सेवन करें।
View this post on Instagram
सोने से पहले हम घंटो बेवजह फोन स्क्रॉल करते हैं, जो की नींद को प्रभावित करता है। स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट मेलाटोनिन के उत्पादन को बाधित करती है, जिससे नींद खराब होती है। इससे तनाव बढ़ता है और तनाव फैट स्टोरिंग हार्मोन कोर्टिसोल को बढ़ाता है, जो वजन बढ़ने का एक कारण है।
यह भी पढ़ें-डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए खाली पेट इस तरह लें मेथी के बीज, कुछ ही हफ्तों में दिखेगा असर
बहुत सारे लोग देर रात तक सिस्टम या कंप्यूटर पर काम करते हैं, कोशिश करें कि अपना काम जल्दी निपटा लें। अच्छी नींद लेने से मेटाबॉलिज्म फास्ट होता है, इससे वजन आसानी से घटता है।सोने से पहले हर रोज 10 मिनट मेडिटेशन करें। इससे तनाव कम होगा और शरीर को आराम मिलेगा
यह भी पढ़ें-मटके जैसा पेट करना है कम? सुबह उठते ही करें ये 5 काम
अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है,तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है,तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हर जिंदगी से।
Image Credit:Freepik
HerZindagi ऐप के साथ पाएं हेल्थ, फिटनेस और ब्यूटी से जुड़ी हर जानकारी, सीधे आपके फोन पर! आज ही डाउनलोड करें और बनाएं अपनी जिंदगी को और बेहतर!
कमेंट्स
सभी कमेंट्स (0)
बातचीत में शामिल हों